“玉粽襲香千舸競，艾葉黃酒可驅邪。”炎熱的夏至節氣剛過，今天又迎來了粽子飄香的時節——端午節。端午節是我國的四大傳統節日之一，也是我國首個跻身世界非遺的節日。端午節少不了吃粽子、挂艾葉、飲雄黃酒等傳統習俗，滿滿的儀式感裡蘊含了許多養生之道。

從戰國時起，北方民間就有農曆五月為“惡月”、初五為“惡日”之說，認為“端午到，五毒醒”。何為“五毒”？指的是蛇、蠍、蜈蚣、壁虎和蟾蜍。

為了防止蛇蟲出沒家中，古人會挂菖蒲、插艾草，并用這些藥草沐浴，其中所産生的奇特芳香，可提神通竅，也能驅蟲和淨化空氣。

吃糯米粽子 養胃清火

端午節必須要吃粽子，這背後有什麼養生道理嗎？事實上，端午節又稱為“端陽節”，是一年中陽氣至盛的時段，天氣往往潮熱難耐，人們食欲不佳，如果再加上學習、工作“壓力山大”，人體生理氣血運行不順，還容易煩躁抑郁、心悸胸悶，這時吃些粽子，不光可以健脾養胃，還能清浮火氣。

中醫學認為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。粽子能于清淡中平補，在平補中清化，的确是一個适時的食補、食療的妙法，也必然成為端午節前後的最佳養生食品。

當然，食用粽子時也應有所節制，進食過多反而會不利于消化，阻礙脾胃的升降之性，導緻便秘、腹脹等症狀。食用粽子時，要細嚼慢咽，不宜過快，不要吃涼粽子，以免消化不良、惡心反酸。正餐吃粽子時，可以不吃或少吃主食，注意搭配一些蔬菜增加膳食纖維，飯後可喝一些大麥茶、山楂茶來促進消化，睡前兩小時最好不要吃粽子。

食用糯米後，人體血糖上升速度比較快，血糖不穩或患有糖尿病的人要少吃粽子；老人和兒童的胃腸功能相對較弱，吃太多粽子極易造成消化不良，引起胃腸道問題。血脂偏高、高血壓或冠心病患者，不宜吃大量肉粽。

懸挂艾草 抵抗疾病

艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎，全草入藥，有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏、芳香通竅等作用。中醫常以艾葉或艾條來做針灸或草熏，可通暢全身的氣血，提高免疫力，祛風除濕，活血化瘀。另外，用幹的艾草泡手泡腳，可以祛濕驅寒。

過敏體質人群要小心“跟風”，别因挂艾草引起哮喘等過敏性疾病。專家表示，有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人，不适合在房間内熏艾葉，否則可能加重病情。另外，若蚊蠅數量不多，不一定要插艾草，采取緊閉室内門窗或開紗窗通風等措施也可起到防蚊蠅、除病菌的效果。

6月養生重點：夏季易疲倦，養成三習慣

進入六月，夏倦。人們易感疲倦，也很容易中暑。6月6日是二十四節氣中的——芒種。芒種節氣過後，氣溫顯著升高，降水增多，空氣濕度加大，暑氣漸盛，讓人感覺“又悶又熱”。芒種過後這種悶熱潮濕的天氣，因此被俗稱為“苦夏”。

睡眠：晚睡早起，午睡補眠

芒種到夏至，要順應夜短晝長的季節特征，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨适當晚睡早起。

同時，适當的午睡對身體有很大的好處。午睡時間一般以半小時到1小時為宜。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30~50分鐘。

飲食：食宜清補，苦夏不苦

苦夏開始，人們常常沒有食欲，而過多食用冷飲會造成脾胃傷害。所以在飲食上：一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點苦”。

夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

可将綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，涼後食用可健脾胃，祛暑熱。

苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用。芒種後适當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

運動：适量運動，早晚為宜

對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚适當運動。可在公園、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。

運動别追求大汗淋漓。運動時必須保證足量飲水，如果出汗過多，可适當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，千萬别貪涼。

運動後忌大量飲用冰鎮飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起多種疾病。

來源：新華網、健康時報、楚天都市報等

來源： 工人日報

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