四月不減肥，五月徒傷悲！
首先晚餐盡量少吃主食，或者不吃主食，可以以蔬菜和水果為主。
話不多說，推薦三道晚餐清脂家常菜！想瘦身的話，試試吧！
第一道菜：涼拌黃瓜
【食材和配料】：黃瓜，小米椒，蒜，姜，香菜，醋，味極鮮，十三香，鹽，食用油，辣椒油。
制作過程：
1，适量的黃瓜用鹽搓洗幹淨，切開去瓤，再切成寬條，少許香菜摘洗幹淨，切段，一起放入盤中。
2，三瓣蒜去皮拍碎，少許生姜去皮切碎，兩個小米椒洗淨切圈，一起放入碗中，加入适量的鹽和少許十三香拌勻。
3，起鍋燒油，油熱後，倒入裝有蒜、姜的碗中拌勻。
4，調汁：往蒜和姜的碗中倒入适量的醋和味極鮮，再加入适量的辣椒油拌勻。
5，把調好的汁，均勻淋入黃瓜盤中，拌勻即可食用。
【制作提示】：
1，黃瓜用鹽搓洗表面，可以更好的去除表面污垢和農藥。
2，黃瓜不要提前用鹽腌制，這樣才能保持脆性。
第二道菜：素炒茼蒿
【食材和配料】：茼蒿，小米椒，蒜，鹽，食用油。
烹饪過程：
1，适量的茼蒿切去根部老的部分，摘洗幹淨，控水切成長段。
2，兩瓣蒜去皮切丁，一個小米椒洗淨切圈。
3，起鍋燒油，油熱後，放入蒜丁和小米椒，接着倒入茼蒿翻炒，炒至斷生，加入适量的鹽翻炒均勻，即可出鍋裝盤食用。
第三道菜：涼拌木耳腐竹
【食材和配料】：腐竹，紅線椒，黑木耳，鹽，蒜，辣椒油，味極鮮，十三香，香油(芝麻油)，食用油。
制作過程：
1，盆中放入适量的腐竹，加入适量的溫水和鹽攪拌均勻，待腐竹泡發後後，清洗幾遍，再切成段。
2，碗中放入适量的黑木耳，加入适量的涼水泡發好後，加入适量的面粉抓洗，多洗幾遍，掐去根部備用。
3，兩根紅線椒洗淨切絲。
4，三瓣蒜去皮切碎，放入碗中，加入少許十三香和适量的鹽拌勻。
5，起鍋燒油，油熱後，倒入裝有蒜的碗中。
6，調汁：蒜碗中倒入适量的味極鮮、辣椒油、香油拌勻。
7，把木耳、腐竹及紅線椒裝入盤中，淋入調好的料汁，拌勻即可。
這些食材營養豐富，而且都是清脂瘦身的，想瘦身的朋友，可以試試，晚餐蔬菜配水果，不吃或少吃主食，一定可以瘦。
歡迎大家評論！謝謝！#家庭美食大賞#
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