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内家拳丹田力訓練

生活更新时间:2024-11-16 08:07:12

馬義松傳統武術内家拳2022-1-15

“丹田内氣”是形意拳、八卦掌、太極拳乃至各種武術、氣功、導引等所追求的效果。因其不易修煉出來，所以很多人沒有感受出來内家拳和外家拳是什麼區别！過去武術各家各派都采取謹慎傳授的态度。先師們多告誡學生采取“自然呼吸”，“忘掉呼吸”等方法，為了避免出偏，很多不教授内功修煉方法，所以久而久之内家拳就失傳了，隻是傳承下來武術套路而沒有了内功修煉方法。這也是所謂“不求有功，但求無過”。而在氣功界和真正的内家拳傳承者那裡，都有專門訓練丹田内氣和打通小周天的訓練，但是真正傳承掌握下來的人就麟毛鳳角。可以說，關于“氣沉丹田”說的人很多，但是真正的掌握的人太少，也就很少有人深講，又人雲亦雲，莫衷一是。

内家拳丹田力訓練（練出丹田氣讓你感受不一樣的内家拳）1

精通八卦掌、我們吳氏太極拳第四代傳人張全亮先生一句話卻讓人有所悟，他說：八卦掌走轉時，中指、無名指分開，可以呼吸順暢，并有利于“氣沉丹田”，其實前輩說的隻是修煉内氣的方法一種，需要老師指導細節才能掌握，我們傳承的修煉内功的手印練氣法，以站樁或者靜坐練習最快，我們傳承形意拳和吳式太極拳練習時都是需要每一個手指有要求的練習。我認為廣大太極拳練習者，在修煉中完全可以借鑒此法。太極拳行功時，本是掌指自然舒展，若是中指、無名指略微張開些，同樣會呼吸順暢，有助于達到“氣沉丹田”之目的，都是平時多增加站樁或者打坐修煉更好。

内家拳丹田力訓練（練出丹田氣讓你感受不一樣的内家拳）2

所謂“大道至簡”、“真傳一句話”，并非虛言。傳統武術細緻入微，奧妙無窮。

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