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怎樣可以早上排便

生活更新时间:2024-12-25 16:55:20

肺寅大卯胃辰宮，大腸對應卯時，5-7 點。

怎樣可以早上排便（早上更适合排便）1

在肛腸科醫生眼中，早上是排便的黃金時段，此時腸道的推進性蠕動在一天中最為活躍。經過一整夜的消化吸收，前一天吃進去的食物都已變成糞便儲存在大腸體内，起床所産生的“起立反射”，能增加結腸蠕動，産生便意。

怎樣可以早上排便（早上更适合排便）2

晨起後，如果能按時吃上早餐，會因食物的擠壓作用而産生的“胃結腸反射”，也能加速排便。而在一天中，早餐後胃結腸反射最強。晨起或早飯後按時排便，可排空整晚代謝産生的“廢料”，有助預防肛腸疾病。

怎樣可以早上排便（早上更适合排便）3

所以每天早上起床或者早餐後排大便最好，可每天固定在每日清晨大便，通過這樣來慢慢培養排便條件反射。但是個人排便時間因人而異，隻要有規律且大便通暢也是正常的。

一天排便幾次最好?

正常的大便頻率為1天1次，且應定時以免不規律而緻功能紊亂(如便秘、痔瘡等)，最好是在上午進行--因人在夜間産生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬于便秘，那排出的也就是宿便。

怎樣可以早上排便（早上更适合排便）4

排便時間多久最好?

排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滞留，而這正是痔瘡的緻命原因。故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等，因這樣會抑制排便中樞并分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間。

怎樣可以早上排便（早上更适合排便）5

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