睡好覺，您能嗎？

想不想知道到底有沒有絕招？！

“不覓仙方覓睡方”，養生千萬條，睡眠第一條。睡眠是“生命筵席上的滋補品”，“吃洋參，不如睡五更”。"能吃能睡，長命百歲"，而“經常失眠，少活十年”。遺憾的是睡覺很簡單，睡好不簡單！原來睡得好是本能，現在睡得好是本事。多少人白天心煩意亂，焦躁不安，晚上輾轉反側，夜不能寐。失眠不僅影響身心健康，而且危害社會安全。人們自從呱呱落地，就頂着壓力一路向前，各種挑戰接踵而至，壓力山大，無處逃遁，現代人常為情所困，輕松快樂，遙不可及。廈門市心理咨詢師協會睡眠健康專委會主任梁志堅博士精心策劃打造的金牌項目——催眠減壓速成班，深入淺出，寓教于樂，物超所值。通過“醫學心理相融 遊戲學習互動 交友成長并舉”， 助您提高情商，舒緩壓力，管控習慣，避開誤區，領悟得道，安心入眠，不僅能替自己解憂消愁，還能給身邊的親友帶來正能量，讓身心健康快樂生活美夢成真！

世界上有什麼東西，不需要花一分錢而又特别值得我們享受？是睡眠。國際精神衛生和神經科學基金會特意設立了“世界睡眠日”。現在睡神來了！助您白天有說有笑，晚上睡個好覺！您還不來？！

課程背景

大數據顯示：國人高度關注失眠，其互聯網搜索總量，每個月平均4191萬，治療失眠2429萬。中國睡眠指數”顯示， 22～31.2%的中國人存在嚴重的睡眠問題。人的一生需要三分之一來時間睡眠，卻約有三分之一的人存在睡眠問題。

失眠背後可能隐藏着各種各樣的心理問題，失眠-----緊張、煩燥、無力，無精打采------- 失眠加重------緊張、煩燥、無力加重---擔心失眠、焦慮再加重，越是想入睡，越是無法睡着，惡性循環，使失眠症越來越重。備受折磨的失眠者痛不欲生的體會刻骨銘心，不知道這種煎熬何時是個頭，早衰讓玻尿酸和粉底霜都遮不住憔悴面容。

睡眠障礙既是醫學問題，也是社會問題，又是心理問題，關系到交通安全、工業安全、軍事安全、航空航天安全等國民經濟和國防建設的方方面面，現已成為全社會的高度重視的嚴重問題。

睡眠管理工作坊

課程特點

“醫學”“心理學”雙核驅動，東西方流派相交融，理論與實操體驗相結合。運用國際最先進的體驗式教學方法，以實證、文獻為基礎，教授系統性知識與理論，延展知識面，以快速掌握精要内容。由講師現場帶領學員，通過面授講解、影視分析、案例讨論、互動交流、分組練習、角色扮演、頭腦風暴、現場演示、催眠放松、自我覺察、籌劃方案等方式，讓學員在輕松、愉快的活動中進行自我覺察，體驗及掌握各種放松減壓助眠技巧。本課程以醫學心理學為理論基礎，涵蓋情緒壓力睡眠等方面最新的研究成果，科學、權威、系統、實操性強！着力幫助學員學以緻用，将“知道”轉化成“做到”！本課程

• 定制化：根據學員需求,汲取國内外睡眠管理領域的成功經驗，教授本土化、本地化睡眠管理。

• 實戰性：以前沿醫學心理學的實證研究為基礎，以生活實際問題及培訓師親身的臨床經驗作為案例，現場模拟實戰演練，分組研讨，點評總結，确保學員能獲得一套有效的睡眠管理方案。

• 體驗性：對各種心理方法技巧進行實操體驗，感悟分享，共同提升。

• 互動性：案例讨論、小組發言、行動建議、答疑解惑、師生互動。

• 精緻性：小班授課、設計精當、專業助教、會場舒适、節奏适宜。

• 權威性：與時俱進，全程避坑，用國際先進成果澄清錯誤陳舊觀念。

• 職業性：提供進階指導，切實幫學員掌握睡眠管理的自助助人技能。

我們的睡眠管理課程分初中高三個階段，每個階段約20-30個課時，（50分鐘）。睡眠是每個人每天（每晚）的必修課，歡迎各位走進《睡眠管理》課程，共同探索人類睡眠的奧秘！

課程目标

• 短期目标－－減輕壓力，調控情緒，順應節律，催眠冥想，提升睡眠效率與質量；

• 長期目标－－透析睡眠的本源，調整相應的限制性信念，改變原來的自動化體系，重新構建新的取代模式，重塑健康生活，提升睡眠效率和自我效能感，助人自助。

适合人群

你懂的……睡眠是每個人每天的必修課喲！

• 受失眠等困擾的睡眠障礙者及其親友；

• 希望獲得睡眠管理技能，提升工作生活質量的人員；

• 醫療、心理、養老、教育等行業的專業或管理人員；

• 其他對神奇睡眠及夢感興趣者……

  
  

課程大綱

教授睡眠的基本知識及技巧，讓學員改善情緒，減壓增效，好好睡覺。

場地要求：配有多媒體或音響的安靜封閉空間 參與者穿着寬松

（實際授課會根據學員的背景等因素進行按需訂制，“因材施教”）

工作坊獨特之處

一、 本課程是培訓師獨家開發的版權課程，以問題解決為策略和核心，既有實證研究的醫學、心理學成果，也有培訓師本人的身體力行；

二、 師出“名門”－－應用醫學、心理學，融合健康心理學、心理咨詢、催眠減壓、正念冥想療法等知識，緊扣“睡眠”，關注“成長”，運用“心理咨詢和治療”的系統思維和“語言”來認知失眠，着眼于心理調适與成長；

三、 從意識的“本源”－－認知圖式（結構）來诠釋，失眠的本質是個體身心失調，與壓力、認知、情緒、行為習慣休戚相關，最終需要多系統平衡；

四、 睡眠管理是一項技能，需跟蹤輔導，力争提供訓後服務，為學員提供個性化的解決方案；

五、 培訓師本人是擅長睡眠障礙的資深心身醫學專家，長期緻力于睡眠管理領域的研究，願與各位學員一路相伴，攜手前行…..

課程收獲

1、反思并糾正自己錯誤的應對方式。

2、深入了解睡眠和情緒壓力的特性，學會減壓放松技巧。

3、學會和失眠及負性情緒共處，心平氣和，無為而治。

4、掌握失眠的病因及病理機制，了解助眠中的誤區。

5、學會失眠評估，了解各種自助療法，重點體驗催眠冥想等；

6、了解獨創的多系統平衡療法，讓安然入眠美夢成真！

從此：黑夜不再難熬漫長，甜美夢鄉就在眼前！

零風險承諾

經過數十年的探索，我深知睡眠問題的複雜性。即使為你考慮到各個細節，處于失眠、抑郁、焦慮、緊張等心理狀态中的你，仍然擔心萬一這些方法仍然對你無效......

透過課程體驗互動學習，帶你穿越傷痛、釋放情緒、清理負荷、感受自己……而後，你發現并解除障礙自己潛能的限制性信念；升級自己固有的行為模式和情緒模式；很多不良情緒自然就不見了！

學習的額外好處.......

除了解決睡眠問題，你會覺得身體更放松了，心情變好了，看人也更順眼了，臉上更舒展了，别人會覺得你更耐看、或更漂亮了......

生活和工作，更有節奏感了，做事更有條理了，更容易達成你的各種計劃了......親自深入參與其中，你的人生各種，也更順利了......

如果你有多年沒得到解決的疼痛、胃腸問題、慢性病，以及各種不舒服，也将得到更好的解決。用在你身上的各種療法，因為身體的自愈能力被重新啟動了，會更容易見效，效果也更持久......

帶領老師

梁志堅

資深心身醫學專家

• 北京大學精神衛生研究所 博士生（師從沈漁邨院士）

• 第三軍醫大學神經精神病學教研室：高級講師

• 廈門大學附屬成功（174）醫院：副主任醫師

• 廈門市筆迹學學會：常務理事

• 廈門市公安局：心理專家小組成員

• 德瑞姆（廈門）心理教育機構：高級心理師

• 廈門人脈人力資源管理公司：心理健康顧問

• 中華人民共和國衛生部：注冊執業醫師

• 人力資源和社會保障部：國家二級心理咨詢師

• 中國心理衛生協會：首批會員

• 中華醫學會神經科學會：資深會員

• 廈門電視台《溝通》《家道》 欄目 主講人特邀嘉賓

• 廈門經濟交通廣播電台《心靈雞湯》 欄目 特邀嘉賓

• 廈門集美廣播電台《心靈綠洲》特邀嘉賓

• 廈門市集美區人民法院 青少年犯罪心理專家

• 《廈門日報》《 廈門晚報》等主要媒體 特約心理評論員

特别研究多系統平衡法（MSBT）治療壓力緊張焦慮抑郁所緻的失眠症，探讨改變思維模式和人際關系來養成良好的生活習慣，矯正日常各種不健康行為。

寄語：信任溝通、助人入眠、夢境通幽、豁然開朗。

擅長：各種壓力緊張焦慮抑郁所緻失眠肥胖等心身問題的診治及不良行為矯正。

課程情況

【授課時間】

3天（24課時或18小時）

2022年8月26-28日（星期五、六、日）

9:00—16:00（12:00-13:00休息）

【授課地點】

上海市黃浦區廣東路500号

世界貿易大廈 8樓德瑞姆

【課程費用】

1999元/人

報名咨詢

預約咨詢： V drmxinli
電話：4008202621

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