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減肥要選脫脂奶還是無乳糖奶

生活 更新时间:2024-12-03 11:22:02

減肥的人都知道,要想瘦最重要的就是管住嘴,所以對于吃啥格外關注。都說要減肥一定要喝脫脂奶,那麼什麼是脫脂奶?喝脫脂奶真的能減肥嗎?

>什麼是脫脂奶?

脫脂奶,就是去除了脂肪的牛奶。一般來說,脫脂奶的脂肪含量 ≤ 0.5%,而低脂奶的脂肪含量在 1%~1.5% 之間,全脂奶的脂肪含量在 3%~4% 之間。

減肥要選脫脂奶還是無乳糖奶(怕胖就該選脫脂奶嗎)1

>脫脂奶真的能減肥嗎?

常見的一盒牛奶差不多 250 毫升,換算一下,喝一盒脫脂奶比全脂奶要少攝入 75 千卡的能量,這還不到 1 勺油的熱量。也就是說,做菜的時候少放點油、少吃煎炸食品,就輕松抵消這些熱量。所以,去掉的這點脂肪所帶來的熱量,對減肥來說意義不大。

總之,需要減肥的人群,沒有必要刻意選擇脫脂奶。

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