俗話說得好，“生命在于運動”，适當運動，能夠促進人體血液循環，提高新陳代謝速率，激活免疫系統。而免疫系統強度的提升，對于抗癌防癌，同樣能夠起到不小的幫助作用。

各式各樣的研究也都表明，運動，的确有着非常不錯的防癌效果，也正是因為如此，越來越多的人趨向于去健身，覺得健身就是活動量大的運動，自然也就能起到更好的預防癌症效果。但實際上，健身和運動，兩者的差别非常大。

健身和運動，兩者之間有怎樣的區别?

運動，其實是一種宏觀的概念，而健身可以視為其中細分的一類。比如你跑步，遊泳，甚至散步，都可以稱為運動。運動的門檻很低，老少皆宜，都可以養成運動的習慣，但健身卻并不适合所有人。

舉個例子，跑步這一動作誰都會，但如果細分為馬拉松，百米跑，很多人卻并不能勝任。健身也是同樣的道理，屬于運動的一個“分支”。而這兩者之間，也存在着具體的區别。

區别一：運動和健身的目的不同

我們運動的目的，自然是為了強身健體，提高身體新陳代謝，變得更加健康，目标更加的寬泛而且模糊。

但健身的目的不同，大多是為了“形體”，為了“美觀”，會對某一肌肉和姿态特征進行專項訓練，目标更加地局限，也更加的具體。

區别二：運動量不同

上文有提到，運動的門檻較低，想要産生效果，所需的運動量也比較小，甚至散步都能夠起到運動鍛煉的效果。

但是健身不同，是針對某一身體組織進行訓練，所需求的運動強度更大，和普通的運動是無法相比的。而且健身往往需要安排更加周密的計劃，并不像運動那麼随性。

區别三：傷痛風險不同

普通的運動，跑跑步，跳跳舞，基本上很難受傷，風險也很小。

但是在健身的過程中，受傷可以算作“家常便飯”，比如訓練肌肉，恰恰就需要通過不斷地訓練，人為破壞自己的肌肉細胞，然後不斷地重組恢複，以達到強健肌肉的目的。

由此可見，無論從目的，還是運動量，亦或是傷痛風險來看，運動和健身，都不是同一類别的行為。也正是因為如此，運動所能帶來防癌抗癌行為，在健身方面，也被不少人所質疑。

和運動不同，健身到底是防癌，還是“緻癌”?

之所以很多人認為健身“緻癌”，主要是因為健身的行為方式：

健身的行為方式，是通過不斷損傷肌肉細胞，迫使其頻繁修複重組，以達到增肌健身的效果。

打個比方，就好比男性的胡子一樣，越剃越粗，這是身體本身本能的應激反應，健身就是利用了同樣的道理。

而在這個過程中，肌肉細胞不斷的撕裂，恢複，細胞分裂變得頻繁，因此，很多人認為，長期健身，肌肉細胞分裂頻繁，變異癌細胞的風險也會更高。

但事實卻并非如此。

誠然，不斷的損傷和修複，的确會導緻炎症的風險更高，繼而增加惡化癌症的風險。

但是，引發癌症形成的損傷修複，是要建立在DNA的基礎上的。而肌肉的胃管損傷，屬于肌肉纖維損傷，和DNA并沒有什麼天大的關系。

因此，及時是不斷的損傷修複，往往隻會帶來肌肉酸痛一類的影響，和癌症的關系不大。

不僅如此，健身不僅不緻癌，反而對預防癌症有所幫助：

根據美國國家癌症研究所對75萬成年人的分析，運動所産生的運動量，和癌症風險呈反比。運動量越大，能量消耗比例越大，對身體免疫系統激活機制越強烈，預防癌症的效果也更好。

而健身，恰好是運動量大的體現，因此，适當健身，不僅不“緻癌”，防癌抗癌的效果很好，非常推薦感興趣的朋友嘗試。

綜上所述，健身和運動，并不能一概而論，了解兩者的區别，選擇更适合自己的鍛煉方式，才能更有效地強健身體，預防疾病，就預防癌症方面，運動和健身均能起到不錯的效果，并不存在“健身緻癌”的說法， 還請放心。養成适當健身的習慣，同樣是非常好的選擇。

參考資料：

[1]膝士生. 淺談健身運動的防癌作用[J]. 福建畜牧獸醫, 2006, 000(0S1).

[2]張桂寶. 健身防癌要雜食[J]. 東方藥膳, 2015(7):1.

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!