現如今,生活節奏越來越快,壓力似乎無處不在。出現“神經衰弱”問題的人越來越多了——
怎麼辦?
神經衰弱有哪些症狀?
簡單來說,可以總結為以下幾類:
01衰弱症狀
腦力與體力均容易疲勞,萎靡、無力、困倦、記憶力減退、健忘、沒有信心,容易悲觀。
02情緒症狀
持續的自我懷疑、莫名其妙的恐懼、頻繁的自我否定及羞愧,還很容易激惹、情緒沖動、好發火,為小事而反複牽挂、擔憂。
03病态的神經興奮症狀
腦子裡反複閃現與當前環境現實無關的事,回憶增多、以往看過的電影經過的事一幕幕在腦海裡閃現,難以控制。
04頭部不适
出現頭痛,持續性,長期以來時好時壞。
05睡眠障礙
睡眠障礙是焦慮抑郁的典型症狀,長期睡眠不足,使你很容易對壓力過于敏感或陷入恐慌。
06自主神經功能紊亂
如循環系統的心慌心悸、呼吸系統的胸悶、憋氣,長出氣,消化系統的食欲缺乏,惡心等。
出現神經衰弱怎麼辦?
我國精神病學者經過長期的調查研究認為,神經衰弱是一種常見的神經症障礙。
長期以來,很多人對此不了解,因此也未引起重視,造成了其在我國的發病率高,但就診率低的現狀。
其實,出現神經衰弱的症狀後,及時就醫治療應是首要選擇!
除此之外,大家還要注意學會放松精神。要知道,神經衰弱,是心靈的過勞!
因為,長期的壓力和緊張像不斷敲擊神經的一把錘子,當有一天神經系統的張力超過耐受限度,即會導緻神經衰弱的發生,身體也容易出現各種異常。
适當地給自己的精神做個放松,同樣有助于疾病緩解。
01少“關心”自己
内向型性格的人更加容易感知到身體的輕微不适、感受不良情緒等負面感覺,更易出現緊張情緒。
很多人反映,在不關注自身的時刻,不良的症狀、感受會消失。
因此,出現神經衰弱的人,最好将注意力從自身轉移到别處,把更多的精力放在行動之上,去做自己應該做的事情,這是一個不錯的選擇。
02學會放松
除了繁忙的工作壓力,人對環境的應對不佳,大腦保持緊張狀态,也會造成疲憊。
因此,改正自身的“刻闆與固執”,學會松弛有度的生活非常重要。
平時,可以尋找一個自己喜歡的娛樂活動,也可以适當地做些運動,保證勞逸結合,滿足神經的放松需求。
03調整睡眠
很多人将注意力不集中、工作能力下降、疲勞、身體不适等歸因于睡眠不佳,糾結于改善睡眠的方法。
但結果反而導緻自己睡眠壓力過大,睡眠質量更差。
其實,面對睡眠問題,無需如此緊張,保持一個良好的睡眠規律,給睡眠一點空間,會收獲更好的效果。
如果睡眠質量持續不能改善,則可以考慮尋求醫生的幫助。
睡眠不佳?喝點安神茶飲
01遠志大棗茶
材料:遠志15克,大棗5枚。
做法:将上二味同放入砂鍋中,加水适量,煎沸20分鐘,去渣取汁,即得。
用法:每日1劑,分早、晚2次服用。
适宜人群:心腎不交型患者。
02柏子仁茶
材料:柏子仁15克,綠茶5克。
做法:将柏子仁搗碎,放入杯中,以沸水加蓋沖泡15~30分鐘,即得。
用法:每日1劑,代茶頻飲。
适宜人群:心陰虛型失眠者。
03酸棗仁茶
材料:酸棗仁15~30克,白糖适量。
做法:将酸棗仁放入杯中,以沸水加蓋沖泡15~20分鐘,加适量白糖調味,即得。
用法:每日1劑,晚餐後一次服完。
适宜人群:心肝血虛型失眠、神經衰弱等。
04五味子茶
材料:五味子10克,益智仁10克,柏子仁10克,酸棗仁10克。
做法:将上四味搗碎,同放入杯中,以沸水加蓋沖泡30分鐘,即得。
用法:每日1劑,分3次服用。
适宜人群:心脾兩虛型失眠患者。
注意:上述茶飲需在醫師指導下使用。
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