以上種種，大家覺得是自己懶嗎？其實不是，很多時候我們總是有各種各樣的事情要做，但卻因為精力不濟，總是沒辦法付諸行動。

有時候你也可能會感到困惑：明明一天下來做的事情也不多，也沒幹什麼體力活，為什麼會精力不濟呢；或是明明一天都非常忙，但一天下來總結下，發現沒幹啥活；

如果你也曾被這個問題困擾，那麼今天，我們就來聊一聊：

精力充沛且富有激情的工作是如何養成的，有沒有方法？

很多人對休息，其實一直有一個誤區，什麼誤區呢？

這樣會導緻，當我們專注于某件事情的時候，會使大腦一直處理緊張的狀态，精神高度緊繃；把工作按下暫停鍵，停下來用一整片的時間來休息，如此雖然大腦得到了短暫的休息，但也同樣導緻時間被浪費了；

我們把這種模式，叫做【被動休息】。

什麼叫被動休息：我們的精力已經嚴重透支了，不得不去休息，通過休息讓精力回血，繼而開始新的工作。這是因為，大腦工作時候是需要能量的，于是它會分解ATP來産生能量，這些分解的最終産物就是腺苷。一般情況下，腺苷會再次組合成ATP供大腦消耗，這樣可以維持我們大腦中的腺苷濃度的一個平衡。

但是，當我們不停地工作，大腦全速運轉的時候，腺苷會被大量生産出來，不斷累積；另外一方面，腺苷因為大腦得不到休息，大腦無法去消耗腺苷，這樣就會導緻腺苷濃度的持續升高。腺苷濃度過高會有什麼後果呢？會降低多巴胺和血清素的分泌，讓大腦産生困意，讓我們感到煩躁，情緒低落，無精打采，失去行動力，隻想靜靜地待着什麼也不想幹。

這種工作模式很難有幸福感可言，會讓我們在工作中變得更加【疲于奔命】，更加機械，從而讓自已過得更不開心。

所以，一個更好的工作模式是什麼呢？叫做【主動休息】

前面已經講過，腺苷隻要我們在休息的時候，才會合成ATP，從而被消耗掉，為我們恢複精力；所以一個好的模式，一定是工作和休息交替，而不是專注長時間地去思考和工作。

主動休息的基本原則就是：交替工作。也就是：主動撐控工作和休息的節奏。

交替工作看起來很簡單，但要做到這一點，需要打破一個認知：做某件事情并非需要持續專注。一個簡單的建議，工作某一段時間後，如50分鐘或半小時(因人而定)，就可以休息一下，此處的休息一定不是放松大腦，無所事事，而是【動腦休息】，這是主動休息的原則之二。

前面也有講到，很多人對休息的誤解就是：休息就是要不動腦子，讓大腦徹底放松，無所事事；于是，很容易淪為刷劇、開小差、刷手機、閑聊、甚至發呆的人。這其實是錯的。為什麼呢？因為，大腦是無法【不動】的，隻要我們醒着，它就會一刻不停地運轉。所以這時候你需要給大腦一些外部刺激，如若不然，它就會轉向内部，從而讓你陷入不安定的情緒波動中。

那麼如何動腦休息？我們可以：

......

主動休息原則之三：成片時間（也稱為黃金時間）

什麼意思呢？就是投入精力，動腦、動手去做一些日常不會或沒時間做的事情。比如：學習一門手藝、技能、接觸一個新領域、培養一個興趣愛好等等。

主動休息一定要記住2個最重要的事情：

我們總結一下：今天我們主要講了被動休息和主動休息。被動休息是指做某個事情很疲勞了，從而迫使自已停下來休息，如此會讓自已感受到很累，情緒低落、焦躁等等。另外，我們又講到了主動休息，其有幾個基準原則：交替工作、動腦休息、成片時間的利用；我們一定要成為主動休息的那個，如何休息由我們自己撐控；

最後不管是被動休息或是主動休息，實際上講的都是：【時間的管理】，我們後續講講如何使用和規劃你自己的時間，從而讓你的時間變得更加值錢，更加高效；最後，覺得本文對你有一絲啟發的話，幫忙點個贊吧:)

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