孕期準媽媽要謹記飲食十不宜-tft每日頭條

孕期準媽媽要謹記飲食十不宜

母嬰更新时间:2025-01-27 22:58:16

懷孕之後不能為了滿足自己的口腹之欲而亂吃，為了讓胎兒能夠健康發育，飲食上要吃的健康，保證胎兒有充足的營養攝入同時，還要避免吃對身體有害的食物。

孕期準媽媽要謹記飲食十不宜（5個孕期飲食禁忌）1

孕媽媽需要注意哪些食物？

1、沒有被消毒的乳制品

在乳制品裡面含有豐富的維生素d、蛋白質以及鈣，能促進胎兒牙齒骨骼的正常發育，同時也有利于神經系統的發育和保護其心髒，盡量不要喝生牛奶以及生的乳制品。在購買乳制品的時候，一定要仔細看一看标簽和成分，主要是查看乳制品是否經過了高溫或者巴氏消毒。因為沒有經過消毒的乳制品裡面會含有李斯特菌，當受到感染後可能會引起流産或者早産、胎兒畸形。

2、加工過的肉類

在一些被加工過的肉類裡面，比如火腿腸、熏制肉、臘腸等，裡面會有李斯特菌，此類病菌具有很強的生存力，即使在高溫或者低溫下也不能被殺死。對于正常人來說當感染細菌時，并不會有明顯的症狀，但對胎兒和孕婦帶來很大的殺傷力。

孕期準媽媽要謹記飲食十不宜（5個孕期飲食禁忌）2

3、沒有被燒熟的肉類、咖啡

部分人群喜歡半熟的牛排或者海産品，但是裡面會出現大量細菌以及病原體微生物，孕婦吃了之後可能會影響胎兒神經系統發育。吃肉類時一定要足夠的溫度，必須加熱到140℃以上才能吃。另外孕婦也不能大量的喝咖啡，裡面所含有的咖啡因會興奮中樞神經，導緻宮縮，含有咖啡因的可樂、茶類以及巧克力也要控制。

4、含汞量高的海魚

孕婦盡量不要吃鲭魚、金槍魚或者鲨魚等含汞量比較高的魚類，因為大量的汞在身體裡面積聚，會對神經系統帶來損傷。如果必須吃魚類的話，可以選擇貝類或者大馬哈魚等，裡面所含有的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，能夠滿足身體所需求的。

孕期準媽媽要謹記飲食十不宜（5個孕期飲食禁忌）3

5、動物肝髒

既然動物肝髒裡面含有豐富的維生素a，能夠為胎兒提供所需要的營養，同時也促進傷口愈合，但是不能吃太多，一天控制在30克即可。維生素a可以從蔬菜水果肉制品及蛋類裡面獲取。

溫馨提示

除了以上食物之外懷孕期間也盡量不要吃半熟的雞蛋，雖然雞蛋能夠提供維生素、微量元素以及蛋白質，但是半熟的雞蛋裡面會含有沙門氏菌，容易影響胎兒發育，必須要把雞蛋煮全熟才能吃。

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