你是用鼻子呼吸還是用嘴呼吸呢？有人覺得這個問題有點奇葩，誰不是用鼻子呼吸呢。但其實生活中有很大一部分人，在晚上睡着的時候，是用嘴巴呼吸的，有些人可能注意到了，但還有很大一部分人沒有注意到，那麼如何判斷自己是否是口呼吸呢？

最直接的方法就是在睡着時讓家人幫忙觀察，或者通過視頻記錄，如果獨居或沒有拍攝的條件，可以通過以下方法進行判斷：

靜止狀态下看書、看手機、看電視時，嘴巴經常無意識半張、張開

經常半夜口渴找水，或是早上起床口幹舌燥

經常打鼾，枕頭上經常會有口水漬

上下嘴唇厚度差距比較大，尤其是上唇比較厚

下颌位置後縮，或者下颌位置過度前凸

牙齒不整齊，或者有龅牙

有鼻炎或者過敏者，經常鼻塞

口呼吸的危害

1、引發呼吸道疾病

正常人是通過鼻腔呼吸，鼻腔表面有鼻粘膜，鼻粘膜可以過濾吸入的空氣。它可以防止灰塵和細菌進入呼吸道。同時它可以溫暖和濕潤吸入的空氣。張口呼吸時，空氣不經鼻粘膜過濾，直接經喉進入氣管，增加氣管粘膜感染和過敏的機會，此外張口呼吸會導緻口幹和咽喉腫痛等不适。

2、影響睡眠

口呼吸會導緻我們氧氣吸入量不足，尤其是對于兒童來說，會導緻兒童睡眠質量下降，白天注意力不集中，更嚴重者出現記憶力下降、反應遲鈍等情況，妨礙智力發育。

3、影響顔值

鼻子呼吸時嘴巴是閉起來的，人體牙颌與面部發育都是正常的，但是長期的口呼吸會導緻氣流沖擊硬腭，使其變形，出現上唇短厚，牙龈出現色素沉着，牙齒出現排列不整齊、咬合關系不良、牙弓狹窄等情況，出現口腔畸形，直接影響咀嚼功能。此外還會影響我們的容貌，比如腺樣體面容，也間接降低了自信。

口呼吸的原因及糾正方法

1、腺樣體肥大或扁桃體肥大

這個是引起孩子長期口呼吸最常見的原因。腺樣體發生病理性增生肥大，并引起相應症狀的疾病，稱為腺樣體肥大。當兒童腺樣體肥大堵塞後鼻孔上部50%時，會直接造成過鼻内瓣膜區氣流屏障破壞，産生鼻塞而引起口呼吸。

但腺樣體肥大用肉眼很難判斷，需要通過鼻鏡或拍X光來确診。如果不嚴重，可以保守治療；如果堵塞嚴重，影響睡眠，則需要手術進行治療。

2、鼻炎、鼻窦炎等

鼻子是呼吸器官，如果鼻腔堵塞，患者隻能通過口呼吸，針對這些患者，及時治療鼻炎、鼻窦炎等問題，才能治标又治本，改善口呼吸。

3、過度肥胖

過于肥胖的人也會出現這種情況，因為脂肪不止會堆積在肚子上。氣管、舌頭周圍等都會堆積脂肪，這樣就很有可能造成氣管狹窄，程度嚴重時會導緻口呼吸。

這種情況下，通過減肥可以有效改善症狀，成人和兒童可以根據自身情況，在醫生的建議下合理健康的減肥。

最後，有些家長在發現孩子口呼吸時會用“封口貼”把孩子的嘴巴粘起來，如果隻是有張嘴睡覺的壞習慣，沒有相關疾病，可以通過這種貼紙糾正。但如果是鼻堵塞、鼻炎和腺樣體肥大等情況的孩子，再被封上嘴巴，會導緻缺氧甚至窒息。

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