夏天到了,為了美美的露背裝
這6個訓練趕緊做起來!
先了解一下背部的肌肉分布圖,這樣我們在力量練習的時候才會有意識的發力,讓力量用在正确的位置!
1.俯卧挺身(反船式)
3.長凳俯卧挺身
4.直腿硬拉
硬拉時注意:千萬千萬不要弓背!
5.屈腿硬拉
6.健身機軀幹伸展
女生不要怕做背部的力量訓練哦,加油堅持,讓漂亮的背部線條顯露出來!
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