今天（8月8日）是全國第十一個“全民健身日”。南京奧體中心、五台山體育中心、全民健身中心等部分場館都免費開放，很多市民帶着孩子全家齊運動。

南京哪些場館免費開放？看過來~

南京奧體中心

五台山體育中心

南京全民健身中心

好消息！又有十所學校免費開放體育場地

據了解，為了有效落實體育惠民，今年以來，秦淮區建成了紫金明珠體育公園，部署十二個街道推進不少于五個項目的體育廣場建設，目前正在拓展月牙湖水上運動項目，規劃大校場機場跑道運動項目，今年有望增加體育設施面積15-20萬平方米。

同時，促進體育場館公益性開放， 在不影響場館正常經營的情況下，在空閑時段免費或低收費向公衆開放。今年還将增加10所對外開放的學校。

健康運動好處多！強身健體還長個兒

今年67歲的師海鵬大爺已經堅持遊泳十幾年了，他說：“全民健身日就是鼓勵大家多運動、多健身。像我一個月要運動25次，你看我的關節，到現在都很靈活，沒毛病！”

全民健身不分年齡，九歲的小學生何韻茗告訴記者，自己每天都來奧體中心遊泳館遊泳，他覺得運動可以強身健體，讓他欣喜的是，自己因為遊泳，還長了個兒。“在爸爸和爺爺的帶領下，我已經能從水位1.2米遊到水位1.65米的水域了。 ”

　你屬于哪種體質？這裡幫你免費監測

哪種健身方式更适合自己？該如何科學健身？在南京奧體中心國民體質測定與運動健身指導站可以找到答案。

這裡為市民提供免費的體質監測，通過量血壓、測試反應力、坐位體前屈等系列監測，指導站會針對每個人的體質特點出具一份專業的監測報告，并開出“運動處方”。

合理有效的運動建議讓市民在健身同時又多了份安心。

亞健康，不用怕！專家教你小妙招

針對“上班族”久坐電腦前出現的各種肩頸不适，南京奧體中心康複治療師章潔教你3個簡單的小動作，幫你緩解酸痛感~~

動作一：端坐在座椅上，一隻手平放在一側的大腿下，頭朝向另一側，向前或向後拉伸、旋轉。

動作二：小臂貼于牆面，與大臂保持90°垂直狀态，身體往前傾保持十秒。

動作三：垂直站立，擡頭，右手從右肩往後背下，左手從後背往上，雙手觸摸，保持十秒。

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（來源：江蘇廣電融媒體新聞中心/董雯 江蘇新聞廣播/孫昕 荔枝新聞/趙恩婕）

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