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草莓奶昔和藍莓的區别

生活 更新时间:2024-09-27 01:37:31

減重期間,最困擾小夥伴的事情之一就是,該不該吃水果?該吃啥水果?該怎麼吃?

草莓奶昔和藍莓的區别(減重期間推薦的友好水果系列)1

中國居民平衡膳食推薦

根據中國膳食指南,水果也是平衡膳食餐盤中不可或缺的一種。除了碳水化合物,水果還能提供給我們豐富的膳食纖維,維生素和元素。我們将陸續推出減重期間推薦的友好食物系列,敬請大家關注。

草莓奶昔和藍莓的區别(減重期間推薦的友好水果系列)2

圖片來自百度

今天推薦的水果是草莓。每年的5-7月份是草莓成熟采摘的季節,采摘草莓本身也充滿樂趣,是很多家庭集體出行的很棒的活動選擇。

100克草莓,大概4-5個草莓,可食部分有97克,熱量32千卡,大約相當于不到10克的米。碳水化合物隻有7.1克,膳食纖維卻高達1.1克。并且還含有均勻的維生素和微量元素。是非常理想的營養均衡的低熱量水果選擇。

那麼,我們一次應該吃多少呢?

草莓奶昔和藍莓的區别(減重期間推薦的友好水果系列)3

拳頭大小的水果算一份碳水(15克)

比較簡便的方法是用女性的一個拳頭大小去衡量吃水果的量。一個拳頭大小算一份(也就是15克)碳水化合物。所以我們減重小夥伴一次吃草莓的量可以8-9個,或一個拳頭大小。

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