過敏體質人群，可能永遠無法跟生活和解。

花粉、海鮮、藥物、塵螨……這些普通人眼裡平平無奇的東西，下一秒就能讓過敏體質者涕淚俱下。

微博上曾有個#過敏原可以有多離譜#的話題，從食物到陽光，涉及範圍之廣，可謂千奇百怪。但比起有形的緻敏物，「情緒過敏」更讓人避無可避。

7月8日是世界過敏性疾病日，《生命時報》采訪專家，解讀情緒的緻敏機制，并教你對症解決不适。

受訪專家

東南大學附屬中大醫院心理精神科博士 侯正華

北京大學首鋼醫院精神衛生科副主任醫師 任峰

中南大學湘雅醫院皮膚科主任醫師 李捷

進入夏季後，花粉、柳絮過敏開始好轉，但有些人的過敏情況卻絲毫沒變化，甚至反反複複。在這件事上，情緒可能要負一定責任。

早在20世紀30年代，醫學界就刮起“身心醫學”之風，探讨性格等心理因素和疾病的關系。

如今，臨床醫學不斷證明，很多疾病的确與情緒密切相關，可以說，不同性格衍生出的負面情緒也是“緻病原”。

中華醫學會發布的一項調查顯示，緊張、壓力、憤怒等情緒，會讓很多人反複出現紅疹、瘙癢等皮膚過敏症狀，這種現象被稱為“情緒性過敏”。

臨床上，有些人在面對情緒波動，如急躁、焦慮、抑郁或過度緊張的情況下，會出現植物神經紊亂。

比如，乙酰膽堿會影響一些微血管的舒張功能異常，進而出現組胺功能異常，導緻皮膚出現一些紅疹、引發瘙癢等，甚至一部分人可能出現類似哮喘的症狀，這些都與情緒緊密相關。

過敏反應又稱超敏反應或變态反應，指身體對正常人可耐受的物質産生異常免疫反應。

過敏時的免疫系統，會把一些本來對身體無害的物質，甚至身體本身都當作攻擊目标，進而造成損傷。

情緒性過敏正是由于情緒的劇烈變化造成内分泌嚴重失調，使機體代謝發生紊亂。

如果這種異常反應是劇烈、持久的，就可能引起皮膚病變，如牛皮癬、神經性皮炎、濕疹、白癜風、粉刺、斑秃等。

皮膚是身體的“壓力探測器”，不良情緒以及心理刺激會成為皮膚病的發病誘因。

人在受到精神刺激後會立即發病，還常常因情緒波動、過度緊張、焦慮等不良情緒使病情加重，加劇過敏反應。

情緒性過敏症狀的出現因人而異，有的人自主神經功能調節比較好，不容易受到外界情緒的幹擾。

這和食物過敏類似，比如有些人吃魚蝦會出現過敏症狀，有一定個體易感性差異。

情緒性過敏是心理機制和生理機制共同作用的結果，這種過敏症狀會随人體的感受、壓力、情緒的變化而變化。

單純靠服用抗過敏藥物，往往難以治愈情緒性過敏。當負面情緒得到宣洩或緩解，過敏症狀也會減輕很多。

及時排洩情緒垃圾

找親朋好友傾訴，把心裡的“苦”說出來。在家準備一個“發洩”枕頭，生氣、苦惱時可以打打枕頭。

轉換壓力和情緒

如果發現自己陷入不良情緒中，應立即覺察并想辦法盡快擺脫，注意一些負面情緒信号，如無意識地久坐、多吃、失眠等。

大家可以選一兩項自己喜愛的運動，最好是戶外運動。

營造輕松的情緒氛圍

讀書、寫日記、看電影、聽歌等也是很好的開闊心胸、纾解不良情緒的方式，讓自己全身心投入其中。

養成合理作息

無論是因為工作還是娛樂，都不該犧牲休息時間，也不要“透支時間”，這反而會影響後續的效率和生活節奏，無形中增加壓力，積累負面情緒。

當過敏症狀發生後，第一時間還是應到醫院就診，确定過敏原。如果在遠離過敏原、進行抗過敏治療後，過敏症狀依然反複發作，或過敏治療超過一周沒任何改善，此時就要考慮可能是情緒性過敏。

如果一直有明顯的焦慮、易失眠等症狀，且得不到控制，建議尋求心理精神科醫生幫助，進行一些系統的藥物治療或心理幹預。

除了捉摸不透的情緒，如何應對生活中其它的常見過敏？醫生根據過敏原分别支招。

花粉過敏

• 選擇适當的時間、地點

出遊目的地選擇花粉較少的地方。小雨天或雨後，花粉指數較低，适合出遊。

• 适當防護

比如戴口罩或護目鏡，減少上呼吸道和眼睛受到花粉刺激的機會。一般的家用車都可以在汽車空調中安裝小型過濾器。

• 勤換衣服

出遊回家後，立即換上幹淨衣服，并将換下的衣服清洗；洗手洗臉，減少花粉在身上存留的機會。

毛發過敏

寵物毛發上沾的東西，如花粉、灰塵、皮屑等是對寵物過敏的主要原因。預防寵物過敏，最好方法是避開過敏原。

如果決定養育寵物，試試這樣做：給寵物打理毛發時戴口罩；房間内準備空氣淨化器；經常給寵物洗澡等，有助減輕過敏症狀。

塵螨過敏

塵螨過敏者多在晨起及夜間睡前發作明顯。冷、熱、幹、吸、淨化，可有效降低塵螨生存幾率。

◎燙洗床單，55 ℃水溫洗15分鐘以上；被褥暴曬幹燥3小時以上。

◎吸塵器清理床表面床塵，每3天清理一次。

◎使用空氣淨化器，在室内睡眠時過濾空氣中飄蕩的塵螨。

食物過敏

對于食入性過敏原來說，雖然目前無法“根治”，但及時找出緻敏食物，就能避免禍從口入。

生活中可經常自我監測，如果發現吃了某種食物後，在固定時間内出現不适，很可能是過敏症狀，應及時咨詢醫生。

藥物過敏

在藥物引起的過敏中，以中藥、抗生素、解熱鎮痛類藥物較常見。

發生藥物過敏，最重要的是立即停用可能過敏的藥物，然後到醫院診治。千萬不要自己随便買藥吃，以免耽誤治療。▲

本期編輯：徐夢蓮

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