過敏體質人群,可能永遠無法跟生活和解。
花粉、海鮮、藥物、塵螨……這些普通人眼裡平平無奇的東西,下一秒就能讓過敏體質者涕淚俱下。
微博上曾有個#過敏原可以有多離譜#的話題,從食物到陽光,涉及範圍之廣,可謂千奇百怪。但比起有形的緻敏物,「情緒過敏」更讓人避無可避。
7月8日是世界過敏性疾病日,《生命時報》采訪專家,解讀情緒的緻敏機制,并教你對症解決不适。
受訪專家
東南大學附屬中大醫院心理精神科博士 侯正華
北京大學首鋼醫院精神衛生科副主任醫師 任峰
中南大學湘雅醫院皮膚科主任醫師 李捷
情緒也是一種緻敏原進入夏季後,花粉、柳絮過敏開始好轉,但有些人的過敏情況卻絲毫沒變化,甚至反反複複。在這件事上,情緒可能要負一定責任。
早在20世紀30年代,醫學界就刮起“身心醫學”之風,探讨性格等心理因素和疾病的關系。
如今,臨床醫學不斷證明,很多疾病的确與情緒密切相關,可以說,不同性格衍生出的負面情緒也是“緻病原”。
中華醫學會發布的一項調查顯示,緊張、壓力、憤怒等情緒,會讓很多人反複出現紅疹、瘙癢等皮膚過敏症狀,這種現象被稱為“情緒性過敏”。
臨床上,有些人在面對情緒波動,如急躁、焦慮、抑郁或過度緊張的情況下,會出現植物神經紊亂。
比如,乙酰膽堿會影響一些微血管的舒張功能異常,進而出現組胺功能異常,導緻皮膚出現一些紅疹、引發瘙癢等,甚至一部分人可能出現類似哮喘的症狀,這些都與情緒緊密相關。
情緒過敏,内分泌和皮膚都遭殃過敏反應又稱超敏反應或變态反應,指身體對正常人可耐受的物質産生異常免疫反應。
過敏時的免疫系統,會把一些本來對身體無害的物質,甚至身體本身都當作攻擊目标,進而造成損傷。
情緒性過敏正是由于情緒的劇烈變化造成内分泌嚴重失調,使機體代謝發生紊亂。
如果這種異常反應是劇烈、持久的,就可能引起皮膚病變,如牛皮癬、神經性皮炎、濕疹、白癜風、粉刺、斑秃等。
皮膚是身體的“壓力探測器”,不良情緒以及心理刺激會成為皮膚病的發病誘因。
人在受到精神刺激後會立即發病,還常常因情緒波動、過度緊張、焦慮等不良情緒使病情加重,加劇過敏反應。
情緒性過敏症狀的出現因人而異,有的人自主神經功能調節比較好,不容易受到外界情緒的幹擾。
這和食物過敏類似,比如有些人吃魚蝦會出現過敏症狀,有一定個體易感性差異。
如何應對情緒過敏情緒性過敏是心理機制和生理機制共同作用的結果,這種過敏症狀會随人體的感受、壓力、情緒的變化而變化。
單純靠服用抗過敏藥物,往往難以治愈情緒性過敏。當負面情緒得到宣洩或緩解,過敏症狀也會減輕很多。
及時排洩情緒垃圾
找親朋好友傾訴,把心裡的“苦”說出來。在家準備一個“發洩”枕頭,生氣、苦惱時可以打打枕頭。
轉換壓力和情緒
如果發現自己陷入不良情緒中,應立即覺察并想辦法盡快擺脫,注意一些負面情緒信号,如無意識地久坐、多吃、失眠等。
大家可以選一兩項自己喜愛的運動,最好是戶外運動。
營造輕松的情緒氛圍
讀書、寫日記、看電影、聽歌等也是很好的開闊心胸、纾解不良情緒的方式,讓自己全身心投入其中。
養成合理作息
無論是因為工作還是娛樂,都不該犧牲休息時間,也不要“透支時間”,這反而會影響後續的效率和生活節奏,無形中增加壓力,積累負面情緒。
當過敏症狀發生後,第一時間還是應到醫院就診,确定過敏原。如果在遠離過敏原、進行抗過敏治療後,過敏症狀依然反複發作,或過敏治療超過一周沒任何改善,此時就要考慮可能是情緒性過敏。
如果一直有明顯的焦慮、易失眠等症狀,且得不到控制,建議尋求心理精神科醫生幫助,進行一些系統的藥物治療或心理幹預。
防過敏,從衣食住行做起除了捉摸不透的情緒,如何應對生活中其它的常見過敏?醫生根據過敏原分别支招。
花粉過敏
出遊目的地選擇花粉較少的地方。小雨天或雨後,花粉指數較低,适合出遊。
比如戴口罩或護目鏡,減少上呼吸道和眼睛受到花粉刺激的機會。一般的家用車都可以在汽車空調中安裝小型過濾器。
出遊回家後,立即換上幹淨衣服,并将換下的衣服清洗;洗手洗臉,減少花粉在身上存留的機會。
毛發過敏
寵物毛發上沾的東西,如花粉、灰塵、皮屑等是對寵物過敏的主要原因。預防寵物過敏,最好方法是避開過敏原。
如果決定養育寵物,試試這樣做:給寵物打理毛發時戴口罩;房間内準備空氣淨化器;經常給寵物洗澡等,有助減輕過敏症狀。
塵螨過敏
塵螨過敏者多在晨起及夜間睡前發作明顯。冷、熱、幹、吸、淨化,可有效降低塵螨生存幾率。
◎燙洗床單,55 ℃水溫洗15分鐘以上;被褥暴曬幹燥3小時以上。
◎吸塵器清理床表面床塵,每3天清理一次。
◎使用空氣淨化器,在室内睡眠時過濾空氣中飄蕩的塵螨。
食物過敏
對于食入性過敏原來說,雖然目前無法“根治”,但及時找出緻敏食物,就能避免禍從口入。
生活中可經常自我監測,如果發現吃了某種食物後,在固定時間内出現不适,很可能是過敏症狀,應及時咨詢醫生。
藥物過敏
在藥物引起的過敏中,以中藥、抗生素、解熱鎮痛類藥物較常見。
發生藥物過敏,最重要的是立即停用可能過敏的藥物,然後到醫院診治。千萬不要自己随便買藥吃,以免耽誤治療。▲
本期編輯:徐夢蓮
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