老話說“男人要補腎”，說的就是腎虛。其實，不論男女都可能腎虛，而且腎虛的症狀不單單表現在生殖方面，排洩、精神、睡眠等都會受到影響。今天就來和大家詳解腎虛。

張先生，因夜尿增多來就醫

張先生屬于先天體弱的類型，從小到大很容易生病，因為看病花了不少錢。最近一段時間，張先生發現自己夜尿增多，一個晚上要起來三四次，覺都沒法睡了，他的抵抗力本來就差，現在因為睡眠不足精神更差了，前段時間還感冒了，一直沒有好。

身體健康的人晚上排尿一般不超過2次，像張先生這樣次數過多顯然是不正常的，那麼到底是不是腎虛呢？

腎陽虛患者因為腎氣不固，體内的津液無法收斂，所以會出現尿頻、夜尿的情況，就像一個滿是縫隙的籃子，存不住水。

不過，僅從夜尿多這一個症狀還不能斷定張先生一定是腎虛。夜尿增多還要考慮其他因素，例如：

天氣寒冷血管會收縮，腎髒代謝速度加快，過濾的尿液會比較多，尤其是老年人，更加多見。

因為老年人的腎功能比較差，膀胱彈性不足，不容易存住尿液。而且很多老年人還有前列腺問題，炎症對尿道産生刺激，也會導緻尿多。

另外，飲水增多、吃了很多水果、糖前期或糖尿病、情緒緊張等因素，都會影響排洩。因此，現在要進行排查，找到夜尿增多的原因。同時還要結合身上其他的症狀來判斷，張先生到底是不是腎虛。

張先生的面色比較白，眉眼沒有精神，體型比較胖，一走路就氣喘籲籲，他說自己很怕冷，手腳常年不溫，還經常腹瀉。結合這些症狀看，張先生符合腎陽虛的情況。

錢女士，因月經不調、多年不孕來就醫

錢女士三年前和丈夫結婚，本以為很快就會懷孕，沒想到一晃兩三年過去，她的肚子還是沒有動靜。錢女士說自己一直有月經不調的問題，還十分怕熱，晚上睡覺容易流汗，脾氣不太好。

錢女士之前做過檢查，顯示為多囊卵巢綜合征，且雄激素偏高、血糖偏高。醫生認為錢女士符合中醫裡的腎陰虛情況，于是建議它中西醫結合調理身體。

經過3個月的時間，錢女士發現自己的失眠情況有所改善，月經也正常了。不僅如此，她的檢查指标也恢複正常。相信再過不久就會聽到好消息。

是的，女性也會腎虛！陰虛還是陽虛，對照這三點看看

• 看臉

陰虛患者臉色微紅，唇色較深，舌頭顔色發紅，舌苔比較少，喜歡皺眉，神情煩躁沒什麼耐心，容易發怒。

陽虛患者臉色發白，唇色較淡，舌頭滑膩，舌苔發白，不喜歡說話，表情沮喪，一臉萎靡不振的樣子。

• 看身體

陰虛患者大多比較瘦，怕熱，喜歡吹空調、吃冷飲，不耐熱，晚上睡覺後背和脖子容易出汗，白天腰腿容易酸痛，不喜歡活動。

陽虛患者大多虛胖，怕冷，離不開保溫杯，手腳不容易焐熱，哪怕坐着不動、光吃飯都會淌汗。陽虛體質也會腰疼，往往在吹風受涼後加重。

• 看排洩

陰虛患者小便少、味道重，排便次數少，有時三四天才拉一次，大便比較臭。而陽虛患者小便多，晚上容易起夜，排便次數多，一天拉兩三遍，而且糞便比較稀，不容易擦幹淨，還有一股酸腐味。

養腎“三字經”，男女都适用

——勤呼吸

進入人體的氣不僅能滋養肺部，還有一部分氣會進入腎，加強腎氣，增強精氣。肺部得到滋養，心腎相交，腎陰腎陽才能維持平衡。呼吸的本質是吸收健康的氣，所以煙草氣、油煙氣、廢氣要遠離，可到自然環境中練習深呼吸，慢慢地、深入地，把氣吸進人體。

——睡眠足

腎怕累，要減輕它的負擔，晚上不能熬夜，早點休息才能留住腎精。夏季可比其他季節推遲一個小時睡覺，提早一個小時起床，保證睡覺總時長不變。這是為了順應季節變化，晝長夜短的規律。

——保護腰

護腰就是護腎，腰上的命門穴和腎俞穴不要露出來，容易腰酸疼痛，不管男女都要注意防寒，不能讓腰受凍。家庭環境比較潮濕，要經常開窗通風，把被褥搬到戶外晾曬。沒事的時候可以揉一揉後腰眼，有助于腎髒健康。

——多喝水

腎健不健康，和飲水關系很大。有的人不喜歡喝水，實在渴了才喝，所以他們的尿液總是特别黃。腎髒重複過濾代謝廢物，很容易受損。

另外，這裡強調的是白開水，而不是各種甜味的氣泡飲料，糖分不利于人體吸收，還會帶來腎的負擔，長此以往可能導緻腎病。普通人每天喝2升水對腎髒影響不大，喝完後有尿意及時排出，别憋尿。

當發現自己夜尿增多了，先不要給自己貼上腎虛的标簽，可能就是單純地水喝多了，和腎無關，不過，如果還出現了腰酸、腹瀉、精神不振、瞌睡、耳鳴等症狀，那就要好好改善生活方式，調理身體了。

參考資料：

[1]有這6個症狀，當心腎虛!這8個傷腎行為可輕易避免掉·健康湖北.2018-10-12

[2]是的，女人也會腎虛!5大表現别忽視，養腎方法奉上·健康時報.2020-12-01

[3]中醫專家教你護腎強腎.今晚報.2021-03-12

[4]月經不調原來是腎虛 對症治療兩年她如願做媽媽·紅網.2022-01-24

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