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女生大姨媽來了能慢跑嗎

生活更新时间:2024-10-01 06:34:09

愛跑步的人越來越多，愛跑步的妹子也不少。有一天，一個妹子在微信上問小編：女生在“大姨媽”期間，還能夠愉快的跑步嗎？

身為漢子的小編一下子不知道如何回答，在查閱了大量的資料之後，小編給妹子們的回答是：可以的，也……不可以！

女生大姨媽來了能慢跑嗎（姑娘請留步大姨媽來了）1

經期能不能跑步？答案是：因人而異。每個女生都要根據自己的身體狀态來決定，如果身體能夠承受，超慢跑的輕度活動，對身體是有利的。

生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，不少女性擔心好朋友來時，還能跑步嗎？其實，重點不在于能不能跑，而是該如何跑。

1.視個人身體狀況做調整

生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀态而定。

如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑；如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正确的。

- 超慢跑有利血液循環

月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液循環;經期來時，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢複，代謝力最強，精神力狀态最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。

- 經前症候群可小跑步改善

受經前症候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，隻要覺得不舒服就喊卡。

- 經前症候群嚴重者請休息

經前症候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不适感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。

2.少女初經期間不宜路跑

少女月經初來不久，經期出血屬于不穩定狀态，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鍊目的。

我是一隻喜歡跟大家唠嗑的活人小編(づ￣3￣)づ╭❤～養成良好的運動習慣，在大姨媽期間做适量的運動，妹子們會越來越健康哦。内容由小編收集自網絡，侵權通知删除~

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