在軍營生活領域，很多軍迷都向往軍人的體能訓練，認為軍人的素質，通過體能訓練極大地發揮了出來。的确，部隊的400米障礙、500米障礙、5公裡越野，都是軍迷們津津樂道的話題。
據悉，某特戰旅副參謀長楊建松，5公裡武裝越野的成績是17分31秒，打破了集團軍的紀錄，多次被新聞媒體進行過報道。那麼，這麼快的成績，是如何跑出來的呢？ 本文分析認為，跑5公裡有以下幾個小竅門，盡管達不到副參謀長的水平，但是最起碼能夠保證你在連隊跑5公裡的時候不掉隊。
一是跑的時候大腿不要擡高，大腿擡高那是專業運動員跑5000的技術動作，咱們一般人做不來，跑不到1000米你就累得不行了，影響後面4000米的速度。我的經驗是大腿擡到大約30度就足夠了，後面一條腿也不要蹬地，收起一切跑短跑的動作，最大程度地節約體能。但是必要的步頻是要保持的，這個大家自己體會。
二是在極點過程中，多想一些開心的事，幫助快速度過極點。跑5公裡到極點時是最難受的，我的經驗是到了極點，就想一些沒用的事，比如抓知了猴、炸辣椒、向老百姓借馬車等等，想想跑完了5公裡就可以回宿舍呆會了，這麼想幾輪極點就過去了，身體輕松之後，就可以計算還有多遠到終點了，這個不能提前計算，極點之前越計算越累。
三是不要等最後幾百米再沖刺，那是奧運冠軍的水平，同樣不是咱們一般人的水平。我的經驗是大約800米就開始加速，如果你能加速到10，那麼你就加到5，這麼堅持到終點，對于你恢複體能幫助大，比最後100米猛沖節約很多體能，因為是勻速的，乳酸堆積得少。有的部隊跑完5公裡馬上拉一動400米，你沖刺消耗了體能，400米就跑不動了。
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