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男性該如何備孕

生活更新时间:2024-12-14 18:47:23

男性該如何備孕?很多人認為備孕是女性的事，女性注意身體健康和飲食就好了其實不然，男性精子質量以及健康狀況也至關重要而男性備孕期間的飲食會對精子質量産生重要影響，從而影響着受孕率那麼備孕男性要吃什麼？接下來為大家詳細解釋，下面我們就來聊聊關于男性該如何備孕?接下來我們就一起去了解一下吧!

男性該如何備孕

很多人認為備孕是女性的事，女性注意身體健康和飲食就好了。其實不然，男性精子質量以及健康狀況也至關重要。而男性備孕期間的飲食會對精子質量産生重要影響，從而影響着受孕率。那麼備孕男性要吃什麼？接下來為大家詳細解釋。

備孕男性要吃什麼

1、多吃枸杞。在備孕期間男性更應該要多吃一些補腎的食物，對于男性有好處的食物是很多的，像是紅棗、枸杞等都是男性在備孕期間應該要多吃的。

2、多吃羊肉。有部分人在備孕期間還會給男性喝羊鞭湯，羊肉其實對于男性的精子分泌也是很有好處的，在備孕期間可以多喝羊肉湯。

3、核桃：核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形态等都能得到提升。　

4、南瓜籽：南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮着重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

備孕男性要注意遠離哪些

1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

2、避免持續高溫：睾丸一般比體溫低1-2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睾丸長期處于持續高溫狀态，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好防護降溫工作。

3、遠離毒物：毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害，應盡可能的遠離。從事相關工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。

備孕男性的日常飲食對精子質量産生較大影響，因此要引起重視。建議男性朋友日常多食用一些有利于提高精子活力的食物，遠離會傷害精子質量的行為，尤其是避免高溫和遠離毒品。隻有健康有活力的精子，才能幫助女性提高受孕率哦。

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