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瑜伽分類及圖解

生活更新时间:2024-11-19 07:44:51

國家體育總局社會體育指導中心、全國瑜伽運動推廣委員會審定了《健身瑜伽108式體位标準》，伽人們可以以此參照對比自己的體式是否标準。健身瑜伽的基本體位有108式，按體位的難易程度由低到高可劃分一至五級，其中：一級體式24式、二級體式24式、三級體式24式、四級體式24式、五級體式（選修）12式。

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）1

全國健身瑜伽108式體位标準圖（從第1級-第5級）

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瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）2

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）3

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）4

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）5

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）6

下面是比賽的一些瑜伽體位圖，讓你更加直觀地了解瑜伽體式的難度區别，以及你自己達到的瑜伽水平。瑜伽其實是一場個人的修行，不用像其他運動一樣，互相比較更快，更高，更遠。不過，即使是一場個人的修行，我們也要有一顆不斷進取的心，在什麼階段練什麼體式，并且在有了基礎之後，我們要進一步提升。

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）7

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瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）16

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）17

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）18

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）19

瑜伽是非常精細的，完成一個瑜伽體式，和完美地完成瑜伽體式，中間可能差了幾千次重複。每次練習瑜伽體式，都要當成新的瑜伽體式去體會，去感悟，把握每個瑜伽體式的細節，這才是瑜伽人該有的态度。下面是更多的瑜伽細節圖，通過這些瑜伽細節的解析，你将更好地理解瑜伽，對其他瑜伽體式，你也會有不同的感悟。

上犬式細節圖

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）20

英雄坐細節圖

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）21

貓式細節圖

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）22

山式細節圖

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）23

戰士三式細節圖

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）24

嬰兒式細節圖

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）25

瑜伽的每個動作似乎很簡單，但背後蘊藏着上千年的歲月曆練，有它本身的深意和醫療功效，理解它們才能練習好它們。很多人認為一個體位練地好看就行了，但是艾楊格大師始終強調一個精準體位的重要性。一個正确的體式你會有着深刻的理解，這樣會員才有可能在你有效的指導下沉浸在瑜伽的魅力之中，這過程中不需要太華麗虛無的詞藻和不斷變化的花樣。

瑜伽分類及圖解（瑜伽分級圖和瑜伽細節圖）26

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