眩暈的原因大概可以分以下幾方面：

1、神經内科查找腦血管問題，尤其年齡偏大者；

2、耳鼻喉科查找前庭功能問題，耳石症者眩暈較重；

3、最後骨科再找頸椎的原因；

如果年齡偏大，一定要按照順序查找原因；

如果年輕者，可能考慮頸椎問題；

頸性眩暈出現主要是椎動脈供血不足引起，原因可以分為以下幾個方面：

1、椎體增生壓迫椎動脈，出現腦供血不足（年齡偏大者可能出現），需要就醫；

2、頸椎結構改變會對椎動脈有一定影響（頸椎曲度變直、反弓或椎間隙變窄都有一定程度的影響），下面視頻演示為兩節椎體不穩的運動軌迹，椎動脈在其中會有一定的牽拉刺激！

3、頸椎第一、二節環樞關節紊亂會對椎動脈有影響

椎動脈圖片參考，左右兩根，結合上面視頻，思考對椎動脈供血的影響

運動康複方法：

思路：

在低頭60度左右時，頸椎後方肌肉需要負擔頭部重量的5倍左右，到低頭90度時，頸椎後方肌肉需要負擔頭部重量的10倍，我們每天做太多低頭動作，頸椎後方肌肉的拉力都在一天天的消失，張力下降，穩定度相應也會下降；所以我們需要把後方肌肉練的有彈性才好；

以下運動康複方法對眩暈原因（2、3）有效；

先從深層肌群練習

可以用到太極的一句話：虛領頂勁；是強調頭部的狀态。“精神能提得起”、“神灌頂”、“頂頭懸”！

中間的支撐力參考，同樣道理，如果頸椎支撐力弱，頭部會不穩定

鍛煉方法演示

從生物力學角度來講，就是頭部的中正，怎麼保持中正狀态，側面看就是耳朵在肩膀的中間，再将頭部向上頂起，中心點在雙耳尖向上交彙點處，百會穴位于此處。下圖的練習方法也可應用于駝背狀态的練習，又稱之為麥肯基頸部鍛煉方法！

向上頂起時有利于頸深層肌群的激活，提高頸椎的穩定度

具體方法：

1. 手放于頸部後側捏住後側肌肉，當頭部向上頂起時，手下最深層會有肌肉繃緊感覺，這是頸部深層肌肉的激活，有利于提高頸椎的穩定度！
2. 日常可應用于散步狀态，隻需要頭部向上提起即可，保持頭部不動狀态，保持向上三分力度即可，緩慢激活頸部深層肌肉力量，提高頸椎的穩定度！

頸椎淺層肌群康複方法：

需要與上面運動方法一起綜合練習（圖片演示肩胛骨運動位置與主要運動肌肉）

肩胛骨合緊收縮

肩胛骨打開

淺層肌肉的拉長狀态

淺層肌肉的縮短狀态

練習方法：

1. 注意力集中于肩胛骨的開合運動上；
2. 雙上肢向兩側水平打開，帶動兩個肩胛骨合到一起，斜方肌處于最短狀态；
3. 雙上肢再向前合，将肩胛骨拉到最前方，斜方肌拉長到最長狀态；
4. 斜方肌位置出現酸痛為一次，每天5－10次練習；
5. 這樣肌肉就在最短與最長狀态充分的開合練習，是肌肉最大化的運動強化；
6. 運動作熟練，肌肉控制力增強後，可雙手持彈力帶強化練習此動作；
7. 練習後頸肩部有輕松感，眩暈狀态也會有所改善為正确方法；

易出現代償的問題：

1. 肩關節出現酸痛：代償動作，不正确；需要将肩胛骨與上肢共同運動，實際就是肩胛骨在胸壁上的滑動；
2. 低頭：頭部位置向上頂，保持頭部不動；
3. 挺腰：簡單來說就是“挺肚子”，腰部保持不動；
4. 早期斜方肌失用，無法激活，為了完成動作，都會出現代償問題，注意控制即可！

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