作者睡眠大俠

解決失眠的方法是極簡單的。

你無懼地清醒坐着和躺着，失眠就解決了。

清醒坐着。

無懼地醒着坐着。

清醒躺卧，

無懼地清醒躺卧。

無懼地清醒坐着和躺着都是睡眠。

要解決失眠，失眠者隻管無懼地清醒坐着或躺着。

失眠者恐懼什麼？恐懼失眠。

失眠者知道了“清醒坐着和躺着都是睡眠”之後，失眠者就不會恐懼了。

你不恐懼的話，你會得到兩個結果。

一是你99.99%概率會睡着。你不恐懼地醒着，你随意地醒着，想想什麼就想什麼。

不知不覺，你進入昏迷，第二天精神狀态不錯。

二是你0.01%概率會醒一夜。你不恐懼地醒着，你随意地醒着，想想什麼就想什麼。

你心情輕松愉快地醒了一夜，第二天精神狀态和睡着一夜差不多。

對于坐着和躺着各自占多長時間，失眠者需根據自己個人情況選擇。

失眠越嚴重，選擇坐着時間越長。

以下是時間列表。

22:00——06:00，無懼地醒卧8小時，不坐。

22:00——22:30，無懼地醒坐30分鐘，22:30——05:30，無懼地醒卧7小時。

05:30——06:00，無懼地醒坐30分鐘。

22:00——23:00，無懼地醒坐1小時，23:00——05:00，無懼地醒卧6小時。

05:00——06:00，無懼地醒坐1小時。

22:00——00:00，無懼地醒坐2小時，00:00——04:00，無懼地醒卧4小時。

04:00——06:00，無懼地醒坐2小時。

22:00——01:00，無懼地醒坐3小時，01:00——03:00，無懼地醒卧2小時。

04:00——06:00，無懼地醒坐3小時。

22:00——02:00，無懼地醒坐4小時，02:00——06:00，無懼地醒卧4小時。

22:00——03:00，無懼地醒坐5小時，0300——06:00，無懼地醒卧3小時。

22:00——03:00，無懼地醒坐6小時，04:00——06:00，無懼地醒卧2小時。

22:00——03:00，無懼地醒坐7小時，05:00——06:00，無懼地醒卧1小時。

22:00——06:00，無懼地醒坐8小時，不卧。

大多數失眠者，可選擇這個時間表來指導自己坐着和躺着。

22:00——00:00，無懼地醒坐2小時，00:00——04:00，無懼地醒卧4小時。

04:00——06:00，無懼地醒坐2小時。

坐着和躺着時，不可看時間，手機，電腦，電視等。定好三個時間點鬧鐘，然後你按鬧鐘行動即可。

醒着坐着時，盡力保持清醒，無懼地清醒坐着就是睡眠。清醒坐着時你想想什麼，你就想什麼。坐累了休息一下再坐，累積坐夠時間。

清醒躺卧時，盡力保持清醒，無懼地清醒躺卧就是睡眠。清醒躺卧時你想想什麼，你就想什麼；你可随意翻身，可頻繁翻身，可不斷上衛生間；卧煩了，可起來坐一會，再躺下清醒躺卧，累積躺卧夠時間。清醒躺卧中，若不知不覺睡着，你就順其自然；但你醒着時，隻可盡力保持清醒，不可期盼睡着。

我讓你清醒坐着和清醒躺卧的目的是讓你明白：醒着坐着和清醒躺卧都是睡眠，它們和睡眠效果一樣。你知道了“醒着坐着和清醒躺卧都是睡眠”，你就知道了天下無失眠。

但很多失眠者用這方法最初一段時間效果挺好，過一段時間他就會犯錯誤。最先他會努力保持清醒，但一段時間之後，他就會以醒求睡，這就違背了這個方法的目的。那麼他就會恐懼，他害怕醒着，他就會在恐懼中醒一晚。

你必須記住你唯一目的是清醒。

你這樣醒着坐着和清醒躺卧保持三天，你就會明白：清醒坐着和清醒躺卧都是睡眠，它們和睡眠效果一樣。

你知道了“醒着坐着和清醒躺卧都是睡眠”，你也就知道了你晚上醒着躺床上時不是失眠。你知道了“醒着坐着和清醒躺卧都是睡眠”，你也就知道了天下無失眠，失眠也就解決了。

99.99的失眠都可這麼解決。

這個方法也許你覺得是廢話，但是我告訴你這是有效的。你必須自己實際去做了，你才能明白。

《1秒解決失眠》劇集共50集在shuimiandaxia。睡眠大俠隻為1秒解決失眠，終結失眠隻需1秒。

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