孕期營養知識點總結?每個家庭有了新的生命時，都是欣喜而激動的但是孕婦在懷孕初期會出現嘔吐現象，平時吃飯也沒胃口，導緻孕期的營養缺乏，對肚中胎兒的發育就會影響很大所以孕媽孕期到底該怎麼做，才能保證孩子和自己充足的營養支持呢？，下面我們就來聊聊關于孕期營養知識點總結?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕期營養知識點總結

每個家庭有了新的生命時，都是欣喜而激動的。但是孕婦在懷孕初期會出現嘔吐現象，平時吃飯也沒胃口，導緻孕期的營養缺乏，對肚中胎兒的發育就會影響很大。所以孕媽孕期到底該怎麼做，才能保證孩子和自己充足的營養支持呢？

媽媽在懷孕期間，所攝入的營養，除了要供給自己的日常消耗外，還要為胎兒的生長發育提供所需的營養，才能保證寶寶能吸收充足的營養，健康的發育。但是孕期營養的補充也是有講究的，不能随便的攝入，下面二胎寶媽茉莉媽媽就給大家科普一下。

1、全面營養補充

寶寶健康成長是爸媽們共同的心願，因此，在孕期就要有充分的營養，以保證胎兒有足夠的營養，為寶寶的生長發育提供物質保障，滿足寶寶發育所需！

2、補鈣

孕婦懷孕期間，身體會流失大量的鈣，而胎兒發育所需要的鈣全部來源于母體。若鈣攝入不足，會對胎兒及孕媽咪自身産生較大的影響。嚴重缺鈣時，會導緻孕婦骨骼和牙齒脫鈣等，甚至造成難産。因此千萬不要小瞧鈣的補充。

3、補充微量元素

孕婦奶粉不僅僅針對孕媽咪，也同樣适合哺乳期的媽咪飲用，比起油膩的湯水，孕婦奶粉的營養會更均衡且容易吸收。研究證明，堅持飲用孕婦奶粉的媽咪，母乳中的鋅、鐵、銅等微量元素的含量均較高，對寶貝的生長發育十分有益。

4、孕寶營養液

胎兒骨骼、牙齒的發育需從母體獲取大量鈣，特别是孕中晚期，胎兒鈣需求量大，所以說在懷孕期間跟哺乳期間都很容易缺乏鈣質，而葉酸等維生素也是必補的營養。準媽媽需要多補沖各種營養能量，讓媽媽可以提供更好的給寶寶。

很多孕期媽咪都在煩惱一個問題，就是懷孕期間為了胎寶寶的成長，吃了那麼多有營養的食物，但是卻自己長肉，寶寶卻沒有什麼變化。真是為什麼呢？這次就給孕媽咪分享一下孕期各個階段營養補充表，能讓孕媽咪對整個孕期所攝入的營養種類一目了然。

孕3個月：清淡均衡

懷孕初期，大部分的孕媽會出現孕吐的情況，嚴重的還會出現厭食。這個階段的孕媽應以清淡、均衡為主，并适當補充葉酸，遵循少食多餐的原則。另外，在孕3個月的時候，孕媽咪還可以囤一些健康的媽媽粉，既能補充營養，還能填飽肚子避免饑餓。

孕6個月：猛補營養

孕中期，是胎寶寶快速成長的階段，這個時候的胎兒對鈣、鐵等元素需求量豐富，所以孕媽咪在孕中期的時候多吃一些含鈣、鐵豐富的食物。像牛奶、骨頭湯、動物的肝髒等都是不錯的選擇。

孕後期：補血消腫

到了孕晚期，胎兒對營養的需求量開始逐漸變少，這個時候孕媽咪就需要格外控制食量了，但由于生産的時候會消耗大量的氣血，所以孕媽咪在這個階段要多吃一些補氣血的食物，以備生産。其次，有部分孕媽在孕晚期時會出現水腫，因此也可以适當吃一些消腫利尿的食物。

整個孕期要根據胎兒特點來補充營養，這樣才能讓胎兒發育得更好，孕媽咪也不會長太多的贅肉哦。

聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!