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小腿抽筋是缺鈣還是長個

生活更新时间:2025-02-01 09:19:23

很多朋友一定有這樣的經曆，偶爾的一個動作，或者睡覺的時候想來個翻身，一不留神，小腿抽抽的不敢動了，然後就直呼：哎呀，我要抽筋了！自感小腿肌肉突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘，這種情況往往發生在遊泳、睡覺或劇烈運動時出現！那麼，導緻小腿抽筋的原因究竟是什麼呢?

有些人認為可能是缺鈣了，補一下鈣就可以治療。

其實睡覺的時候，小腿抽筋是由于各種原因引起的，絕不單單隻是因為缺鈣！

如果你補充了大量的鈣劑之後還是經常出現抽筋的情況就要考慮其他的原因了。

先說說抽筋時候快速解決的方法：

扳起腳趾，翹起腳闆，迅速緩解疼痛。

具體做法是：用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢将腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

小腿抽筋是缺鈣還是長個（小腿抽筋時怎麼快速解決）1

然後再看看導緻小腿抽筋的各種原因：

一，比較常見的原因，腓腸肌緊張！

腓腸肌是指小腿後部淺層的大塊肌肉，俗稱小腿肚。分為内側頭和外側頭，分别起于股骨内、外側髁後面，通過跟腱止于跟骨後面。

小腿抽筋是缺鈣還是長個（小腿抽筋時怎麼快速解決）2

日常生活行走和運動中腓腸肌無時無刻都在發力，腓腸肌有穩定膝關節和踝關節的作用，以及由蹲、坐位站起或跳起、跑步時，腓腸肌作提供推動力。

适當的對腓腸肌進行肌肉放松和拉伸或許可以改善你經常抽筋.

小腿抽筋是缺鈣還是長個（小腿抽筋時怎麼快速解決）3

小腿抽筋是缺鈣還是長個（小腿抽筋時怎麼快速解決）4

二，睡眠姿勢不好

睡眠時，小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀态，也會引起肌肉“被動痙攣”，如習慣翹着腿搭在另一條腿上睡覺的人

小腿抽筋是缺鈣還是長個（小腿抽筋時怎麼快速解決）5

三：受風寒

夏季炎熱，有時空調風扇直吹，導緻肌肉受涼，過度收縮保持熱量，也會引起抽筋。

小腿抽筋是缺鈣還是長個（小腿抽筋時怎麼快速解決）6

四:缺鈣或營養不良

青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，血鈣水平過低，肌肉應激性增加常發生腿抽筋，因此就常發生腿部抽筋。可以多補充維生素和礦物質的攝取來改善

五：孕婦

身體體重增加，腿部肌肉負擔大，體内鈣與磷比例不平衡、血液循環不良。

小腿抽筋是缺鈣還是長個（小腿抽筋時怎麼快速解決）7

睡眠前可以提前燙腳，對小腿肌肉進行放松，促進血液循環。多補充維生素 D、鈣量豐富的食物，假如出現頻繁無誘因“抽筋”，還是要到正規醫院查明原因，方可治療。

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