“不要生氣，生氣是魔鬼”。

我們總說生氣不好，那麼它到底會對身體産生哪些傷害呢？

看完今天的文章，你就知道了！

1、對心血管的影響。

當人們生氣時，很明顯就會變得十分激動，不管是進行言語上的争論還是肢體上的争論，我們的行為都會比以前要誇張許多。

這是因為，我們體内的交感神經系統興奮了。這個系統對心髒可是完完全全的促進作用，也就是說，它會促進心髒的心率加快、心肌收縮力增強。

以前心髒一分鐘隻需要跳60次，每次隻需要用70%的力氣往外泵血，現在每分鐘需要跳100次，還得用120%的力氣泵血。這突然增加的負擔擱誰身上誰不累呢？

負擔增加，就意味着内耗就增加。如果心髒本身就有問題，那可不一定能經受得住這增加的内耗。所以就會引發心髒疾病，例如心肌缺血缺氧産生心絞痛甚至心肌梗死、心源性猝死等。

并且，心髒泵血的程度和頻率都增加了，這就意味着更多的血液會從心髒往外泵出去，我們的血壓自然也就升高了。如果血管存在問題，例如本身就變脆了、有動脈瘤等，就可能發生血管爆裂出血或者動脈瘤破裂出血。

在我們的曆史上，也有一個很著名的“被氣死”的例子，就是諸葛亮氣死周瑜。雖然有曆史學家認為周瑜是死于心肌梗死，但不也說明了生氣對心血管系統的危害嗎？

2、 對呼吸系統的影響。

記得在19年的時候，看過這樣一條新聞。江蘇一名男子因為和女友吵架，發現手指突然僵硬無法動彈，還成了雞爪的樣子。

其實，這是一種“過度通氣綜合征”的典型表現。就是因為在吵架的時候太激動了，呼吸也不由自主加快，通氣過度，導緻血液中的二氧化碳濃度過低而産生低碳酸血症，又稱為“呼吸性堿中毒”。

除此之外，有哮喘的病人在生氣時也很容易誘發哮喘發作。

3、 對消化系統的影響。

要知道，交感神經系統可是能影響到全身的器官的，我們的消化系統也不例外。

a) 對胃腸道的影響很大

交感神經興奮對胃腸道整體是一個抑制的作用。

首先，胃腸道平滑肌的蠕動會被抑制，這就意味着本來在進行消化工作的胃腸道會暫時地減少工作，我們消化道裡的食物就會暫時被囤積。所以，有些人會覺得被“氣飽了”，是真的有原因的。

其次，胃腸道的血管會被收縮。因為此時我們的心髒、大腦、肺都需要大量的血液支援，所以胃腸道的血液都會被身體調運去支援重要的器官。那麼，當胃腸道的血流量減少後，如果血液減少到一定程度，就可能引起胃腸壁肌肉的缺血而導緻痙攣，也就是會引起疼痛。有些人一生氣就胃痛，可能是這個原因。

b) 對肝髒的影響

生氣傷肝，這是大家都知道的事情。

有句話叫做，氣大傷肝。中醫的理論中認為，肝主疏洩，意思就是，肝髒具有疏通的作用，負責将人體中的氣進行調和，使得體内全身的氣都是通的，處于一種平衡的狀态。當人們生氣的時候，體内的氣就亂了，上升的陽氣會被肝所用，導緻肝髒的陽氣太多而傷肝氣。

4、 對内分泌系統的影響。

a) 對甲狀腺的影響

交感神經興奮可以促進甲狀腺激素的合成與分泌，而我們常常聽到的甲亢（甲狀腺功能亢進症）就是因為甲狀腺激素分泌過多而引發的代謝性疾病。

所以，當我們吵架時經常會感覺到血往上湧，其中也有一部分是甲狀腺激素的“功勞”。如果經常生氣的話，真的可能會得甲亢哦！

b) 對乳腺及生殖系統的影響

女性是受情緒影響很大的一群人，如果常生氣，會容易導緻乳腺增生，各種婦科疾病例如子宮肌瘤、卵巢囊腫等和負面情緒密不可分。所以，女生朋友們更要每天都開開心心的呀！

看完上面的這些健康危害，你感到後怕了嗎？學會情緒控制真的是一件很重要的事情，我們可以從以下幾個方面來嘗試控制自己的憤怒情緒。

1、 離開當前令人憤怒的環境。

其實，很多時候的憤怒就是一時被刺激到了，當我們擺脫了這個刺激誘因後，可能情緒也就平複下來了。所以，這個時候的“暫時逃避”可以有助于我們從憤怒的情緒中脫離出來，等冷靜之後再重新解決問題。

2、 深呼吸。

深呼吸的時候，我們關注的焦點在呼吸上，這種注意力的轉移有助于使我們快速平複下來。

3、 給自己一些心理暗示。

例如，“生氣有害健康，我不生氣，我不生氣”，“這種人不值得我為他生氣”，“不要生氣，不要生氣”等等，心理暗示對于緩解負面情緒有一定的作用。

如果真的沒有控制住自己的情緒，讓自己陷入了憤怒的情緒裡，那麼，接下來的幾件事最好不要做。

1、 開車。

憤怒狀态的人都不在理性的狀态，很有可能因為原本的憤怒情緒增加“路怒症”的發生風險，進一步惡化情緒甚至可能導緻交通事故的發生。

2、 運動。

不少人會選擇在憤怒後去運動來宣洩情緒，但其實這是不健康的。因為我們在生氣時，血壓本身就上升了，心髒的負荷也會增加，而運動會進一步增加心血管系統的負擔，更容易引發危險的發生

3、 吃東西。

前面也提到了，生氣時，消化道系統暫時是處于低運轉狀态，如果此時還進食，進一步加重了胃腸道的負擔，非常容易導緻消化不良。

4、 喝酒。

生氣傷肝，喝酒也傷肝，生氣時喝酒，對肝就是雙重打擊啊！所以，不要生氣喝酒，肝傷不起啊！

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