痰濕體質是指當人體髒腑功能失調，易引起氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕内蘊表現。痰濕體質大多由于飲食不當、寒濕入侵、缺乏運動等原因造成的，主要表現為體型肥胖、舌苔白膩、腹部松軟肥胖、皮膚多油、容易倦怠等。

痰濕體質有哪些症狀

1.體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發青，且少光澤。

2.舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。

3.口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出後皮膚多涼，頭身重困，關節疼痛重着、肌膚麻木，易出現耳鳴，年過60 歲者中耳聾者多見。

4.感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關節酸痛、肌膚麻木、腸胃不适。

5.脈象：脈濡而滑。

6.喜好：懶動、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過，冬天難熬。

7.大小便：大便次數多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

痰濕體質怎麼調理

飲食方面

痰濕體質的人應适當多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化濕的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、薏苡仁、燕麥、白菜、苋菜、茼蒿、綠豆芽、海帶等。應少吃肥肉和甜、黏、膩的東西，酒類也不宜多飲，而且不能吃得過飽。忌吃饴糖、石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，應限制食鹽的攝入。若是想烹制藥膳，具有利水滲濕、促進脂肪分解的茯苓、薏苡仁和山楂都是最好的材料。

運動鍛煉

可以說，一切針對單純性肥胖的體育健身方法都适合痰濕體質的人。痰濕體質的人應加強機體物質代謝的過程，适當促進能量的消耗，應盡量選擇低強度、長時間、不間斷、有規律的運動項目，有氧運動很适合痰濕體質的人。所有中小強度、較長時間的全身運動都屬于有氧運動，比如劃船、遊泳、爬山、跑步、蹬自行車等。無論進行何種運動項目，都要循序漸進，最終達到每次鍛煉時間持續在60分鐘以上。短時間、爆發式的運動方式，會增強食欲，不适合痰濕體質的人。

藥物調理

痰濕之生，與肺脾腎三髒關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三髒。痰濕體質的人如何調理身體？若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匮腎氣丸。

起居方面

痰濕體質的人尤其要遠離潮濕的環境，平常要多曬曬太陽，生活作息規律，養成良好的生活習慣。

濕氣重的人，可以經常洗一洗熱水澡，最好是泡浴，泡得全身發紅、毛孔開張最好，利于痰濕的消散。

痰濕重的人，當運動出汗特别多的時候，不要馬上吹空調、吹風扇，也不要馬上去沖涼。因為這樣做最容易使外濕内濕相合，傷身體。運動以後，一定要等汗落了再去洗澡。

痰濕體質者夏天盡量少用空調，以提高自己耐熱的能力。空調的使用是一把雙刃劍，涼風習習讓人在炎熱的夏天享受到秋風陣陣，很舒服，但是舒服不意味着健康。在又濕又熱的情況下，空調的使用确實能夠減少一些夏天常見病、多發病，但是空調的過度使用，會降低人的耐熱力、抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途徑，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏季，一方面食欲減退而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體内大掃除的良機嗎？空調的過度使用會使我們錯失這一天賜良機，對痰濕體質的影響尤其大。

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