衆所周知，高血壓跟長期吃太多的鹽有密切關系，但可能很多人并不知道高血壓跟吃哪種鹽有關。就跟米一樣，有大米、小米、紅米，鹽也有不同的種類，其實并不是所有的鹽都是高血壓的“幫兇”，換種鹽吃，其實是有利于控制血壓的!那麼，應該吃哪種鹽好呢？今天這篇文章就跟大家聊一聊，你家吃的是哪種鹽？看完後不妨及時告訴爸媽，把家裡的鹽換了。

啥？還有能幫助控制血壓的鹽？

的确如此，一直以來，很多人都把鹽視為高血壓的禍首，但其實有種鹽是好的，它就是——含鉀代鹽。

研究發現：把普通食鹽換成含鉀代鹽吃，能幫助控制血壓，還有利于降低中風和死亡風險

這項研究納入了兩萬多有高血壓病史的人，最後經過研究發現，吃含鉀代鹽那組的人跟吃普通食鹽的那組人相比，高壓有所下降。不僅如此，中風和死亡風險都有所降低。把普通食鹽換成這種鹽吃，有助于預防我國近1/9的心血管死亡。

由此可見，鹽吃對了，是有利于控制血壓的，那麼，這種含鉀代鹽是什麼鹽呢？

其實就是低鈉鹽，這種鹽是健康的食鹽，從名字上就可以看出來了，它與普通的鈉鹽相比，含鈉量低，另外，其中還添加了一定量的氯化鉀，吃這種鹽是有助于調節人體内鈉鉀平衡的。而且，雖然它的含鈉量少，但吃的時候，味道并沒有發生很大的變化，這就是它的一個優點，即“減鹽不減鹹”，食物的口感基本上沒有受到影響。

對于以下這三類人群來說，比較适合吃低鈉鹽：

1、高血壓人群

2、中老年人

3、孕婦

當然了，也不是說吃低鈉鹽好，就可以随心所欲地吃，過量進食也沒好處，建議大家還是按照膳食指南中的推薦量去吃，每天吃的量控制在6克以内。另外，在此也提醒廣大的高血壓人群，除了食鹽，平時盡量也要少吃各種高鹽食物，如鹹菜，這類腌制食物中不僅含有大量的鹽，還容易産生亞硝酸鹽，長期吃，不僅不利于降血壓，對胃也不好。

而對于腎功能不全，或者有心髒病、正在服用高鉀藥物的這幾類人群來說，就不适合吃這種鹽了，以免加重病情。當然了，如果是生活在缺碘地區的人，加碘鹽則是更适合他們吃的。

不妨看看你家吃的是哪種鹽？如果家裡有得高血壓的，建議換種鹽吃，換成低鈉鹽。當然了，對于高血壓人群來說，光做到這一點是不夠的，想要更好更快地把血壓降到正常範圍，降低風險，以下這幾點也要注意：

服用降壓藥

對于多數高血壓人群來說，都需要吃藥控壓，對于不同的人來說，血壓情況不同，吃的降壓藥種類也不同，大家要從實際情況出發，而不是參考别人的，選擇适合自己的降壓藥，并正确服用，不要随意更換，更不能擅自停藥。

控制精制碳水的攝入量

什麼叫精制碳水，其實我們每天吃的白米飯、白饅頭就是，這些主食常常被大家忽略，因為既不甜也不鹹，不是重口味食物。但是它的碳水含量較高，長期吃還容易影響到血糖水平，而低碳飲食才是有助于控制血壓的。建議高血壓人群平時可以适當用粗糧代替一部分白米面，對于控壓控糖都有一定的好處。

減少久坐

久坐是現在很多人每天的狀态，但久坐容易影響到代謝，使人發胖，而肥胖會增加高血壓風險。想要控制血壓，建議大家避免久坐，坐1個小時了，應活動活動身體，因工作長時間久坐的人，建議每天盡量有固定運動的時間。

監測血壓

定期測量并記錄血壓，才能更好地了解自己的情況，便于調節降壓方案，盡早将血壓控制在正常範圍。

綜上所述，高血壓能被吃出來，也能被“吃”回去，換種鹽吃就有可能!血壓高的人，不妨改吃含鉀代鹽(低鈉鹽)，注意合理攝入，不妨轉告爸媽把家裡的鹽換了。

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