其實人這一生非常短暫，不過就是數十年的時間。按照中國人的平均壽命看來，如果一個人能活到76歲以上，就已經算作是長壽的行列了。

　　而這短短的數十年光陰中，我們将有1/3的時間花費在睡眠上，睡眠就是每個人一生中最為重要的一部分。

　　好的睡眠，不僅能讓第二天精力充沛、有無限的活力、大腦運轉更加快速。同時，在睡眠過程中，也能讓各個器官等到充分的調整和休息。因此，科學建議，健康的成年人每天至少應當維持6-8小時的睡眠時間，最好是在深夜11點前入睡。

　　然而，現實生活中有大批人都達不到這個标準，甚至是被睡眠障礙所困擾。有相關的數據調查顯示，全球大約有近6億的睡眠障礙人群。在這其中，除了部分人是受到了疾病、年齡衰老、環境和情緒等方面影響造成了失眠，其他有近1.5億人都是因為枕頭不适導緻的！

　　很多人活了幾十年，卻一直在以錯誤的方式使用枕頭，以下幾個誤區你是時候了解一下了：

　　1、睡覺用幾個枕頭

　　人在發育成熟之後，脊椎一共會拐四次彎，也就是會形成四個生理性彎曲。這些彎曲存在的價值，就是增加頸椎以及腰椎的彈性，讓關節可以正常受力，起到一定緩沖震蕩的作用。

　　而四個彎曲也就意味着會帶來兩個凹陷，分别就是頸椎和腰椎。枕頭存在的作用，其實并不是用來枕頭的，而是要支撐這些凹陷，也就是脖子和腰部。如此一來，頸椎和腰椎都能得到放松，也就是說，睡覺時至少需要兩個枕頭；

　　2、枕頭太高

　　很多人在生活中都習慣睡高枕頭，特别是喜歡側躺玩兒手機的人群，枕頭越高似乎就越舒服。但是，有相關的研究明确指出，枕頭太高會導緻頸椎過度向前曲伸，這會造成頸部肌肉緊張勞累，久而久之甚至是會導緻頸椎曲度變直。

　　變直的頸椎可能會壓迫頸動脈，繼而影響到腦組織的正常供血，甚至是發展為頸椎性高血壓，出現上肢麻木、頸部疼痛等症狀表現。如果長期睡得過高、大腦供血氧不足，不僅會降低睡眠質量，還會導緻記憶力下降；

　　3、枕頭太低

　　如果枕頭太低，同樣也會對健康造成影響。因為枕頭太低，人在睡着時，嘴巴往往會不自覺的打開，導緻口腔、咽喉過度幹燥。而且，側卧時由于脊椎不在一條直線上，時間長了還可能會造成脊椎變形，嚴重影響到體态和日常生活。

　　既然如此，該如何挑選正常高度的枕頭呢？

　　就目前臨床掌握的資料來看，普通人群建議選擇高度在8-15cm左右的枕頭。大家可以按照(肩寬 - 頭寬)÷2這一公式進行計算，來測量出自己最适合的高度。如果大家想要追求極緻的睡眠體驗，還可以選擇分區明确的枕頭，它能在仰卧、側卧時，起到良好的支撐作用。

　　選擇好了枕頭的高度後，大家要重點關注的就是枕頭的材質。目前市面的枕頭材質主要有三大類，分别是記憶枕、乳膠枕以及荞麥枕，你可以按照自己的需求、喜好以及經濟能力購買。這裡需要重點提到的是，荞麥枕頭容易滋生黴菌和螨蟲，所以大家應當注意清潔和更換。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!