昨天我收到一個問題：減肥能喝純咖啡加牛奶當早餐嗎？網上說純黑咖啡熱量很低，可是我在買咖啡豆的時候怎麼商家都說油脂豐富？
先說答案：減肥選取黑咖啡是不錯的選擇，黑咖啡油脂豐富不等于熱量高。
喝咖啡減肥一直是大家津津樂道的話題，但到底能不能減肥、怎麼喝才減肥，也是衆說紛纭。下面，我從咖啡減肥的原理及黑咖啡油脂來源兩個方向說：
一、咖啡與減肥
1、咖啡減肥的原理
咖啡能減肥主要和它含有的兩種成分有關：咖啡因、綠原酸；
咖啡因，能夠加快身體新陳代謝，增加熱能消耗，對減肥消脂很有幫助，研究表明，喝咖啡能夠刺激腎上腺分泌，刺激脂肪組織釋放出脂肪酸，從而加速新陳代謝的速度；
綠原酸，是一種調節植物代謝的多酚物質，約占咖啡豆成分的9%左右，可以阻礙我們對碳水化合物的吸收，減少脂肪的堆積。
2、黑咖啡的熱量很低
正常一杯200-250ml的黑咖啡的熱量隻有10大卡左右，是非常低的。
3、怎麼喝咖啡才減肥
咖啡促進新陳代謝和熱量低，但并不代表你隻要喝黑咖啡就能瘦。如果你希望通過喝咖啡達到減肥的目的，配合規律的運動效果才會更好。
喝咖啡半小時後，血液中的遊離脂肪酸濃度會變高，這時候運動，就可以把脂肪酸變成熱能，燃燒脂肪；如果不通過運動将這些遊離脂肪酸消耗掉，過不了多久他們就會變成中性脂肪了。
希望隻通過喝咖啡不運動是達不到很好的減肥效果的。
二、咖啡中的油脂
咖啡油脂是咖啡豆在研磨成粉後，在意式咖啡機高溫高壓萃取下，豆子中天然存在的脂肪、油分結合烘焙過程産生的二氧化成形成的乳狀泡沫，油脂的多少原因，與豆種、烘焙程度、新鮮度都有關系，通常商家宣傳油脂豐富是想告訴你他的豆子新鮮、品質好。
油脂豐富不代表熱量高，它隻是商家用來描述咖啡新鮮度和品質的一種代名詞（不過油脂豐富，并不代表咖啡品質一定好，這個我們後面有機會可以再講）。
同時，需要提醒的是：黑咖啡會加速腸胃蠕動，對腸胃有一些刺激，所以不要空腹喝；減肥的時候，将純牛奶換成低脂牛奶熱量會更低。
綜上，減肥時，黑咖啡是不錯的選擇，配合規律的運動、健康的飲食，才能健康的瘦下來。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
