大家好，今天我們分享六個職業球隊常用的有趣的訓練方法，希望大家喜歡！

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作為一名足球運動員，如果我們想提高水平，訓練是很重要的，當然有時我們必須要進行枯燥的重複訓練，但為什麼不試着盡可能多地進行有趣的訓練呢，今天我們列出一些最有趣的足球訓練，讓訓練變得更輕松多樣，現在這些練習也是職業球員常用的，所以我們和隊友沒有理由不能做，下面我們正式開始：

第一個有趣的練習來自利物浦，他們喜歡用它進行一次有趣的熱身，非常簡單，兩人一組，跑到兩個不同顔色的标志盤之間，然後我們的教練或另一個球員喊交換位置，或者其中一個标志盤的顔色。

圖1-利物浦熱身

如果教練喊改變位置，你們相互交換，如果喊紅色，我們跑向紅色，那麼最先到達的球員就赢了，這是一種非常有趣的富有有競争性的訓練方式，可以在熱身結束時進行一些沖刺訓練。

圖2-沖刺訓練

第二個前場練習是巴薩的頭球挑戰，我們和一個隊友組隊，然後你們之間來回頭球，直到預定的目标地點。

圖3-頭球挑戰

這個過程中，我們除了使用頭，不能使用任何其他部位，把球頂到預定的地點，如果我們丢了球，這個回合就結束了，這是練習用頭球的好方法，看起來很有趣，也很有競争性。

圖4-練習頭球的方法

第三個是來自阿森納的有趣的熱身練習，我們在場上随便跑，然後我們會得到一個數字，比如5，現在的挑戰是盡快和隊友組成五個人的小組，多餘的沒有組隊成功的人會被淘汰，然後他們必須做俯卧撐或仰卧起坐之類的進行懲罰。

圖5-意識訓練

通過這個練習，我們可以提高我們的意識，讓我們的大腦快速掃描哪裡可以組隊，哪裡有我們的空間，當我們在球場上的時候，這也會提高我們作為一個團隊成員的快速決策能力。

圖6-快速決策

第四個練習是巴薩使用的另一個頭球挑戰，這也是練習頭球的好方法，同時也能真正訓練我們的反應時間。為了玩這個遊戲，我們把球隊分成兩組，然後分别站在柱子旁邊，現在隊員輪流繞着球或标志盤跑，并試圖頭球掙頂得分。

圖7-頭球攻門

頭球後我們立刻成為門将，以阻止對手的攻門，所以我們需要快速行動，不讓對手輕易進球。所以當我們頭球攻門的時候，下一個球員會從對方球隊跑出來試圖得分，等等，進球多的一方赢。

圖8-快速行動

第五個練習是腳踢網球規則，我們們很多人可能都熟悉，但如果不熟悉的話，下面快速解釋一下規則，球在每次經過球網都隻能觸地一次，然後我們有三次觸球的機會讓球回去。

圖9-觸地一次

每個球員不能連續觸球，隻能觸球一次，我們可以像下面利物浦那樣五個人一組，或者可能會混合打，一對一或者二對二。

圖10-二對二

最後的練習是一個有趣的挑戰，又是來自巴薩的訓練，這個挑戰是瓶子翻轉井字棋遊戲，現在每個球員都有兩次投擲瓶子的機會，當我們成功以後，你可以在棋盤上移動你的一件号坎。

圖11-瓶子翻轉井字棋

如果我們兩次嘗試都沒有成功，那就輪到下一個球員了，所以現在我們隻需要試着完成瓶子翻轉并戰勝我們的對手。這就是今天的六個有趣的訓練，我們可以用來提高我們的技術，團隊合作和其他很多不錯的内容。

圖12-兩次機會嘗試

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