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比較簡單的芒果奶昔做法

健康更新时间:2024-12-21 01:26:55

今天我要分享我最喜歡的抹茶奶昔！

比較簡單的芒果奶昔做法（香蕉抹茶奶昔的做法）1

夏天就要到了，我的身體已經迫不及待地發出對更健康的食物和飲料渴求的信号。

（也是因為隔離期間動作不夠，囤了不少膘。(ಥ﹏ಥ)）

其實從去年10月份開始，我就下定決心要好好照顧自己。

這意味着我要确保：

①每周要有3天時間專心運動1小時；

②在淩晨1點之前睡覺，不再是淩晨2點；

③用健康的點心來代替精制糖。

我在最近養成的一個新習慣就是喝奶昔。

奶昔簡單、美味，令人興奮，它們并不能代替某一餐。

但是可以作為兩餐之間更健康的“零食”，

讓我飽足，所以我在正常用餐期間就不會狼吞虎咽地吃太多。

比較簡單的芒果奶昔做法（香蕉抹茶奶昔的做法）2

我最喜歡的是抹茶奶昔。

香蕉和抹茶粉的味道互補性很好，能夠融合出奶油般的稠度。

這樣的組合也能給身體清新的活力，潤腸飽腹，還抗氧化，

熟透的香蕉具有天然的甜味，也有助于避免對含糖零食的渴望。

比較簡單的芒果奶昔做法（香蕉抹茶奶昔的做法）3

香蕉選擇外皮有黑點點、熟透了的，這種香蕉甜度更高，而且能帶來奶油般綿糯質地。

食材 Ingredients：

香蕉2根、牛奶200ml、冰塊約100g、抹茶粉5g。

做法 Directions：

01.熟透了的香蕉切塊。

*可以将香蕉切塊後冷凍，這樣可以代替冰塊。

比較簡單的芒果奶昔做法（香蕉抹茶奶昔的做法）4

02.冰沙機入香蕉、倒入牛奶、冰塊，加入抹茶粉。

比較簡單的芒果奶昔做法（香蕉抹茶奶昔的做法）5

03.用小手手點擊啟動~EMMEMMEMMEMMEMM~攪打至所有材料混合均勻。

比較簡單的芒果奶昔做法（香蕉抹茶奶昔的做法）6

05.倒進杯子裡，你一杯我一杯。:-D

比較簡單的芒果奶昔做法（香蕉抹茶奶昔的做法）7

提示 Notes：

01.香蕉富含鉀、電解質和其他營養物質，對健康很有好處，尤其是腸道和下半身水腫。

但是香蕉天生甜是有原因的，它們富含糖和碳水（不是壞事，但别過量）。

02.用成熟的香蕉來獲得天然的甜味，真的不需要再加糖，就非常美味可口了！

03.不需要再加其他東西，但是可以加一點蜂蜜，一點香草精，也可以通過添加燕麥片、亞麻籽來增加稠度。

04.可以用冷凍的香蕉塊來代替冰塊。

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