tft每日頭條

 > 生活

 > 懷孕期間脹氣要注意少吃什麼

懷孕期間脹氣要注意少吃什麼

生活 更新时间:2024-09-09 14:18:57

孕早期腹脹是指在懷孕時期,由于孕激素的産生,胃腸道内所積存的氣體過多,導緻胃腸充氣并産生腹部脹大的症狀,通常從懷孕初期到中期會出現,是準媽媽常見的困擾。 孕期腹脹原因有多種,但是主要原因是随着胎兒的成長,逐漸增大的子宮會壓迫到胃腸道,子宮除了會将胃稍微上推外,腸道也會被推擠至上方或兩側,而胃腸在受到壓迫下,會影響食物及氣體的正常排解,讓準媽媽感到不舒服。

那麼如何從飲食搭配上拒絕腹脹呢?

第一要注意補充纖維素。多吃含豐富膳食纖維的食物,例如蔬菜、水果,蔬菜類如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、蓮藕等;水果中則以石榴、蘋果、鴨梨等含膳食纖維多。膳食纖維能幫助腸道蠕動。

第二準媽媽要放松心情。緊張和壓力大的情緒也會造成體内氣血循環不佳,因此學會放松心情在懷孕期間也很重要。如果對腹部脹氣有更多疑慮時,不妨直接問醫生,讓他來辨明症狀,可避免因為懷疑而造成情緒緊繃與心理壓力。

第三,保持适當運動。适當增加每天的活動量,飯後散步是最佳的活動方式。随着孕期增加,每天散步的次數也可慢慢增加,或是延長每次散步的時間,都是保持運動量的好方法。

懷孕期間脹氣要注意少吃什麼(孕早期準媽媽如何做好飲食搭配拒絕腹脹)1

懷孕期間脹氣要注意少吃什麼(孕早期準媽媽如何做好飲食搭配拒絕腹脹)2

懷孕期間脹氣要注意少吃什麼(孕早期準媽媽如何做好飲食搭配拒絕腹脹)3

懷孕期間脹氣要注意少吃什麼(孕早期準媽媽如何做好飲食搭配拒絕腹脹)4

懷孕期間脹氣要注意少吃什麼(孕早期準媽媽如何做好飲食搭配拒絕腹脹)5

看完别忘記點贊和收藏啊,可以動動您的小手指來轉發,讓更多的準媽媽知道這方面的信息。感謝您的分享與理解!最後祝好孕!

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved