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哺乳期的女人吃什麼水果緩解便秘

健康更新时间:2025-02-06 04:36:19

女性在生完孩子之後一般都會盡可能采用母乳喂養，以便能夠讓寶寶獲得全面的營養物質，使寶寶的生長發育情況可以保持在正常水平，而媽媽的乳汁會受到日常飲食的影響。因此，此時的飲食安排就顯得尤為重要。那麼女性哺乳期能吃什麼水果呢？這也是衆多新手媽媽們關心的問題，哺乳媽媽常吃6種水果，美容養顔，防産後便秘，有助于寶寶健康成長。

1、香蕉

哺乳期的女人吃什麼水果緩解便秘（哺乳媽媽常吃6種水果）1

哺乳期女性可以适當多吃一些香蕉。香蕉不僅僅富含鉀元素以及鐵質，而且也有豐富的膳食纖維。而女性在産後很容易出現便秘和貧血一類症狀，所以多吃香蕉可以起到潤腸通便的功效，可防治便秘，還可以幫助補充足量營養。

2、橘子

哺乳期的女人吃什麼水果緩解便秘（哺乳媽媽常吃6種水果）2

橘子中含維生素c以及鈣質等營養物質的含量較多，經常食用不僅可以美容養顔，也可以有效增強血管壁的彈性、韌性，從而可防止出現出血的症狀。而由于産婦在生孩子時往往會導緻子宮内膜受到創傷，且會有惡露症狀，所以非常适合多吃一些橘子，同時也可以促進嬰兒牙齒和骨骼及整個身體生長。

3、紅棗

哺乳期的女人吃什麼水果緩解便秘（哺乳媽媽常吃6種水果）3

紅棗可以說是營養價值最好的水果之一了，其中的鐵質含量十分豐富，具有補血養血以及益氣生津等多種功效。因此非常适合産後出現氣血不足的哺乳期媽媽食用，也利于預防寶寶出現貧血一類病症。

4、桂圓

哺乳期的女人吃什麼水果緩解便秘（哺乳媽媽常吃6種水果）4

桂圓作為補血益脾之佳果，可以作為哺乳期媽媽的飲食選擇之一。在平時多吃桂圓，既可以補脾胃之氣，又能幫助補心血不足。

5、蘋果

蘋果是是哺乳期媽媽最保險的水果，主要是其性偏溫，不會産生較大的刺激。而蘋果中含多糖、鉀離子、果膠以及酒石酸等物質，多吃可以在補充營養的基礎上達到美容養顔和減輕疲勞的作用。

6、奇異果

奇異果當中的維生素C含量極高，有解熱止渴、利尿通乳的功效，故哺乳期媽媽可經常食用。

哺乳期的女人吃什麼水果緩解便秘（哺乳媽媽常吃6種水果）5

哺乳期很容易會導緻女性朋友出現明顯的便秘現象，這本身就是因為腹壓逐漸增高而導緻的，為了能有效的達到改善的效果，為了能使哺乳期的媽媽依然水潤光滑，哺乳期的媽媽常吃6種水果——香蕉、橘子、紅棗、桂圓、蘋果、奇異果，美容養顔，可防産後便秘，有助于寶寶健康成長。

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