有很多有抑郁焦慮的朋友們很“配合治療”，醫生開的藥都乖乖吃了，但是醫生說的要注意飲食總是當成耳旁風，甚至嗤之以鼻“我得抑郁症焦慮症是心理的問題，和我吃什麼有關系嗎？我隻要好好吃藥就行了！”
劉主任在這裡告訴大家：有關系，而且有很大關系！
有巴西聖保羅聯邦大學的研究者發現，高脂肪的飲食習慣與焦慮症、抑郁症有關系。研究人員給實驗小白鼠長時間喂食高脂肪食品，白鼠體重增加，血糖升高，甚至開始出現焦慮和抑郁的症狀，并且在給予藥物治療之後這些症狀都沒有消失。
當研究人員轉而用健康食物喂之後，小白鼠體重和血糖都開始歸于正常，焦慮抑郁症狀開始減輕。研究人員提出：代謝障礙和精神障礙之間可能存在一些聯系。過瘦或者肥胖的人都更容易産生負面情緒。
大家可以設想一下，飯吃不好的人，身體虛弱，對學習和工作都有影響，自然也容易焦慮、不安的情緒。有專家指出，人的情緒與飲食是有很大關聯的。
吃到好吃的會感到幸福，但是不健康的食物吃了當下可能很快樂，但吃完容易産生負罪感。少油少鹽低脂高蛋白的飲食，不僅對身體好，腸胃負擔小，我們吃了也更容易快樂，這是一種“可持續發展”的快樂。
所以抑郁症焦慮症患者在吃藥的時候，更要好好吃飯，如果光吃藥，但是每天飲食不規律，或者總是吃不健康的食物，會妨礙抑郁症焦慮症的恢複。沒有這方面煩惱的朋友，也要注意健康飲食，可以預防抑郁症和焦慮症。
1、三文魚、金槍魚、金槍魚等歐米伽－3PUFA含量高的魚類。歐米伽－3PUFA有一定的抗抑郁、抗焦慮的作用。而且多攝入魚類本身就是對身體有好處的，能預防心腦血管疾病、改善視力。
2、綠葉蔬菜。綠葉蔬菜中富含鎂，鎂離子的缺失會讓腎上腺皮質釋放激素濃度增加。有研究顯示腎上腺皮質激素增加會使抑郁焦慮行為增加。
3、粗糧、雜糧。粗糧雜糧中富含谷維素，谷維素有安撫中樞神經，安神抗焦慮的作用，現代人習慣于吃精米精面，容易缺乏谷維素。
4、雞肉、牛肉等低脂高蛋白肉類。
有一個健康的身體，自然會有一個健康的心靈，所以我們在修複心靈的時候，也别忘了身體。我是劉主任，有疑問可以找我聊聊
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