随着我國不斷地邁入老齡化的社會，高血壓的發病風險也越來越高了。越來越多的人受到高血壓的影響，導緻心血管健康面臨威脅，尤其是在年齡超過80歲的老年人群體中，更容易因為血壓升高而誘發腦卒中、心梗等疾病，威脅生命安全。為此，很多老人提前關注自己的血壓，預防高血壓發生。

但是測量出來的血壓到底多少算是正常，你知道嗎？

前不久有一名78歲的老人來醫院咨詢，表示自己最近在家測量血壓達到了147/68mmHg，聽說血壓保持在140/90以内算是标準，自己這是不是高血壓？如果是，要吃什麼藥？

你覺得他的血壓正常嗎？為什麼？

在醫生看來，這名老人并不是高血壓，主要是出于3個方面的考慮。

首先，老人的年紀大了，78歲高齡身體也會出現一定的衰退，血管彈性變差，确實可能誘發一定的血壓波動。在老年人身上收縮壓升高，舒張壓正常或者偏低一些，是很常見的一種現象。如果超出一定的範圍，确實可能是老年高血壓。

對75歲以上的老人來說，我國的高血壓劃分标準也有所放松，隻要高壓控制的在150mmHg以内，低壓不超過90mmHg，就算是正常。很顯然老人78歲的年紀，能夠将血壓保持在147/68mmHg之間，也算是正常血壓。

第二點參考的是老人的身體症狀以及身體指征。在問診和基礎檢查後發現，老人并沒有其他的并發症，在血壓升高後也并沒有出現頭暈、頭痛、眼花等典型的高血壓症狀。在沒有把握的情況下，并不能确診為高血壓。

第三個考慮就是老人隻是偶然一次測量了自己的血壓是147/68mmHg，據老人自己描述，當時一覺剛睡醒就測量了血壓。确實可能因為體位的變化而引發一定的血壓波動。老年人的自我調節血壓的能力下降，受到體位變化、溫度、進食、運動以及季節等因素的影響，也可能出現短暫性的血壓升高。

從這些層面來看，這名老人的血壓實際上是正常的。但是老人一直對血壓這件事比較關注，這樣的情緒，其實也可能對穩定血壓又不利的影響。在叮囑了幾件事後，老人安心地回家了。在這裡也可以分享出來，有同樣困擾的人們也可以參考一二。

穩定血壓，保護健康，做好4件事

首先，定期監測血壓波動

對老年人來說，血管彈性變差，血管壁受到衰老的影響确實可能出現血壓升高的情況，而且在血壓緩慢升高的時候，人們也很難察覺出身體不适的症狀。隻有定期的檢查血壓，才能了解自己的血壓是否在正常範圍内。

而根據老人的年齡不同，身體情況不同，正常血壓的标準也是有所不同的。比如60歲左右的老年人，血壓需要保持在140/90mmHg比較好，和成年人是同一個标準。但是到了75歲之後，血管老化對正常血壓的标準也會有所放寬，能夠達到150/90mmHg以内就算是正常範圍，如果能夠達到140/90mmHg顯然更好。

第二件事是保證清淡飲食，減少鈉攝入

老年人的味覺會不斷的減退，家人為了讓老人能吃得多一些，也會不由自主的加重食物的口味。但更多的鹽分攝入也可能誘發血壓升高，對心腦血管造成損傷。減少鈉的攝入量，也是一種保護心腦血管的方法，老人的健康更有保障。

第三件事是遠離煙酒的刺激

老煙民和老酒鬼們都應該意識到香煙和酒精都可能導緻血壓波動比較大，并且對血管造成更嚴重的傷害，如果你在60歲之後還是不能戒煙、戒酒，長期受到這些物質的損傷，誘發疾病的風險也會更高，更容易引發高血壓，誘發心腦血管病變。

最後一件事就是适當進行有氧運動

雖然說人們年紀大了要靜養，減少運動損傷。但老年人更應該适當地進行有氧運動。每天都躺在家裡看電視，看報紙，并不能鍛煉身體，強健身體。在血壓輕微升高或者确診高血壓後，也可以通過慢跑、散步、太極拳等方式來穩定血壓，調節血壓，保護血管。

重視自己的血壓變化是一件好事，也是了解身體情況的一種方式，但是這名老人目前并不是高血壓，不用過分緊張。而真正的高血壓在75歲後往往是超過150/90mmHg的，如果你也有異常的表現，可以及時就醫，接受檢查。

如果人們能夠在中老年時期就重視高血壓，提前預防高血壓的發生，做好這4件事，相信對健康也會更有好處，身體也會因此受益不少，如果你都能做到，被高血壓盯上的風險比較小。像這名老人一樣的人們，也可以在查出血壓異常後及時就醫，也能得到準确的診斷，采取相應的應對措施。

參考資料：

1、老年健康血壓标準是什麼？·齊魯壹點·2019-06-24

2、血壓>120/80，小于140/90，不算高血壓，但50%會發展為高血壓！·科普中國·2020-03-22

3、七十歲的高血壓老人，血壓多少才是最好的？處于此範圍内較為健康·中國網·2019-06-27

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