小腿粗壯肥胖不僅會影響身體的曲線美感，還會在眼觀上縮短下半身的比例，同樣影響着身材的美感。為了讓小腿變細、變美，一定要積極做以下幾件事，它們看似平常，卻能達到極其顯著的瘦腿效果。
小腿變粗大多與下半身循環不暢和小腿肌肉群成團有關，這次介紹的瘦小腿的方法也是從解決這兩個問題入手。
1、睡前泡腳
睡前一小時用溫水泡腳二十分鐘左右，過程中要保證水溫在40度左右，并且水位要在小腿中部以上的位置。這樣的方式才能更好地促進雙腿的血液循環。溫水泡腳可以促進雙腿末梢的血液循環，既能改善雙腿浮腫，還可以改善整個下半身的血液循環，非常有助于脂肪燃燒率的提減肥消脂。
2、日常生活中增加擡腳尖或者擡腳跟的拉伸運動
洗腳刷牙的時候或者閑來無事刷手機的時候都可以積極動起來，多做一些擡腳尖和擡腳跟的運動。這兩個運動能夠有效的拉伸雙腿四周的肌肉群，既能改善雙腿的血液循環還能拉伸成團的小腿部位的肌肉群，瘦小腿和改善雙腿的肌肉群曲線形态都有極好的效果。多運動就能收獲更加強烈的瘦腿效果。
3、睡前倒立雙腿。
倒立雙腿可以促進腿部的血液和淋巴回流，提高燃脂率和促進排毒的效果都很顯著。睡前半小時躺在沙發上或者床上将雙腿倒立放置大概二十分鐘，然後再放平入睡。這麼做也是為了改善雙腿的血液循環和消除浮腫。
瘦腿不難，隻要做好幾件事就能收獲小腿變瘦的效果哦！
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