月經期間如何能瘦?經期期間體重會增長,身體會出現水腫,甚至會出現便秘,這都是經期體重增長的因素……,現在小編就來說說關于月經期間如何能瘦?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
經期期間體重會增長,身體會出現水腫,甚至會出現便秘,這都是經期體重增長的因素……
那我有幾個方法可以緩解水腫……
1:經期最後兩天可以拉伸運動(某音裡可以搜索哈[大笑])
2:在最後兩三天,晚飯後多散散步,晚餐吃點粗糧……
3:多吃些青菜,還有經期可以吃的水果包括:蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
4:這期間千萬不要節食,多喝些小米粥,千萬不要熬夜,早餐一定要吃,也可以采用少食多餐的方式,減少高熱量食物的食用量,多吃一些含維C豐富的水果,這樣可以防止便秘,達到減肥效果。,
女性在月經期間可以多吃菠菜、海帶以及蘋果、牛奶、瘦肉、蛋類、魚蝦等食物,這些飲食不僅可以補充維生素和高蛋白有利于減肥。
以上就是我知道的小知識啦
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