開學沒多久，媽媽群裡每天都是一堆抱怨，什麼昨天晚上又因為作業跟孩子發了一通脾氣，什麼氣到心梗發作，什麼看到别人孩子如何如何再看自家孩子被氣到自閉等等。

孩子越來越大，發覺自己越來越愛發脾氣，難以控制自身情緒，事實上細想開來，都是焦慮在作怪。

焦慮孩子的成長、焦慮孩子的學習、焦慮一切阻礙孩子變得優秀的人和事，而焦慮情緒需要釋放，自己就會常常歇斯底裡。

事實上，你的情緒是你自己的事，不怪孩子惹你生氣，是你自己未曾控制好自己的情緒，無關其他。

不管是大人還是小孩，都會有不快樂郁悶的時候，其實這很正常。

人的情緒在一段時間内并不是一條直線而是呈曲線，有波峰也有波谷。所以這就是為什麼我們會突然感到難過，過幾天，又會莫名開心，情緒好像過山車，并不受自己控制。那是不是說，我們就隻能束手無策任其擺布呢？

也不是。

“野馬結局”告訴我們：學會管理情緒，這很重要，否則人生無法掌控。當我們不開心時，别落入情緒的困境中無法自拔。

現實生活中，可以看到很多不能掌控情緒的例子。

比如：大街上兩大媽為雞毛蒜皮的小事吵得不可開交，甚至動手打架，活像兩隻殺紅眼的大公雞；比如馬路上早晚高峰期，車子一旦擁堵，路怒者輕則狂按喇叭，重則下車鬥個你死我活來發洩内心的不滿；再比如商場中小孩看中某個玩具非得買而家長不同意時，小孩撕心裂肺地哭或撒潑打滾，這壞情緒可能會傳染給不淡定的家長，家長也跟着大吼大叫，大人小孩這時通通都控制不住自己的情緒了。

控制不住自己情緒輕則讓人看笑話，重則傷身甚至害命。所以切不可認為這是小事，一個自己都控制不住自己情緒的大人，他如何能夠管理好孩子？怎麼給孩子做榜樣？管理情緒是人人必備的能力，任情緒發洩必會傷人傷己甚至走上犯罪道路。

那麼怎樣控制不良情緒做情緒的主人？可從以下幾方面入手：

正視自己，采取行動

每個人不開心的點不一樣，比如學生是為了成績，家長是為了工作，老一輩是為了身體；有的會随着環境變化不開心的點也會變化：比如小明搬了家，離開熟悉的環境，見到陌生老師和同學，那他不開心的點由成績轉為對環境的不适應；有的會随着時間變化不開心的點又發生了變化：比如待了一年，他發現小紅總是背後說他壞話，他又不開心了……

發現沒？總有讓人不開心的點，且會随着周遭的變化而變化。一個人，一件事，一段時間，一種環境……如果不能控制情緒，那将多麼可怕，我們會被弄得疲憊不堪的。

首先要學會直面自己，先承認這個令自己不開心的事實的存在，而不是自欺欺人視而不見，那不良情緒累積到一定程度就十分可怕，會帶來各種心理問題。

認識到自己不開心事實後，要去行動去改變。改變外物或自己。

比如小明不适應環境，那就趕緊去融入當地風土人情，不要害羞，主動去和人拉近距離；小紅說自己壞話，如果自己本身有這毛病，就得去改；如果沒有毛病，那就遠離小紅，别把她的話當回事，不在意不理睬就沒事，嘴長在别人身上，你無法控制她說啥，但你可控制别把别人的錯誤懲罰在自己身上。

親近大自然，或養小寵物

大自然是心靈最好的解藥。當你登高望遠，會感覺人類多麼渺小無知，曆史多麼雄渾，而自已卻沉溺在不過細砂的小事中庸人自擾。一陣山風呼嘯或輕柔的風都能讓你立刻頭腦清醒不再糾結。

有的人會說哪有時間接近大自然？再說周圍都是鋼筋混凝土，哪還有大自然？那總可以在家裡養點小動物吧。小貓小狗小鳥，它們很通人性，在你不開心時它們會給你最溫暖的陪伴。它們天生自帶可愛屬性，萌化人心，讓你不知不覺被治愈。

比如現在很多獨生子女家庭，孩子沒有兄弟姐妹非常孤獨，有的家長還是雙職工，那麼小寵物當仁不讓扮演重要角色——家庭成員。它們不僅保護孩子安全，還讓孩子一個人不害怕不孤獨。自閉症孤獨症孩子更需要陪伴和關愛。孩子們甚至會把内心情感悄悄講給小動物們聽也不願告訴父母。這幫助他們減輕了心理壓力，緩解了不良情緒。

積極向上，結識益友

“近朱者赤近墨者黑”，如果說孩子小時候第一任老師是父母，那麼成年後第一任老師是朋友。可見朋友對一個人影響力有多麼大。朋友能帶你走上正道，化解你很多不良情緒，給你極大安慰和鼓勵；同時他也能帶你入歧途，給你帶來很多傷害，讓你郁郁寡歡，負面情緒一大堆。

什麼樣的人交什麼樣的朋友。首先你自己得是正能量積極向上的人。然後志趣相投找到和自己同屬性的人。

比如我一親戚的孩子，讀書成績一直挺好，考上重點高中重點班，但結交了一群玩手機打電腦遊戲的朋友，結果成天偷摸玩不好好學習，打遊戲沒錢就發脾氣，父母不給就砸家裡東西。

那一陣子，他父母筋疲力盡，小孩也荒廢學業，最後勉強讀了個專科學校。

那段至暗時間，他整個人像變了個人似的，暴戾跋扈，他的父母也成天吵架打架，一家子鬧得不得安甯。

可以說他的朋友害了他一家。

珍惜擁有，常懷感恩

人比人氣死人。我們的很多不良情緒是因為和别人比較産生的。尤其女人，今天這個買了lv包明天那個戴了1克拉鑽戒……試想下，每天眼睛向上看，累不說還得氣死，回家再向老公發通牢騷，這日子還怎麼過？

雖說你沒lv包，但你有老公親手為你包的肉包；你沒1克拉戒你有天天為你連美女都不瞟一眼的色戒老公，何嘗不是另一種幸福？這樣你還會抱怨嗎？

我們大多數的不開心源于欲望太多。少一點欲望多一點滿足也就多一份開心。既然現實無法改變，那就去改變自己的心境。

偶爾變化，嘗試新奇

說實在的，我們每天的生活幾乎是一陳不變單調乏味的，過久了，人就會倦怠就會麻木甚至會消沉擺爛，這是慣性也是惰性。

不妨我們稍微改變一點點：比如牆上換一幅抽象畫；沙發換個卡通沙發套；暫時不洗碗一天不掃地一天；換個時髦前衛的發型；和愛人去蹦極；和孩子互換角色，當一天小孩……你會發現生活還有别樣的驚喜，你長期繃着的那根弦也得到了放松，也換個心情換個角度審視自己審視人生。

總之，快樂的方法還有很多：運動，旅遊，看書，想令你開心的人和事，思考，冥想……做情緒的主人而不是奴隸，你會發現生活如此美好，還有什麼好煩惱呢？

作者：等風來

兩個孩子的職場媽媽，左手執筆右手帶娃，喜歡讀書、寫作、畫畫、堅信即便生活一地雞毛，内心也要擁有自己向往的詩和遠方，關注我，持續給您提供更多育兒幹貨。

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