在現在生活中，随着人們養生意識的增強，在平時也是經常會堅持适當運動，像跑步就是常見的一種運動方式，也是深受人們的喜愛。而在平時，堅持進行跑步運動，有助于提高自身的素質，同時也可以減肥瘦身，增強個人的魅力，對身體健康有好處。

堅持跑步運動的人，也會收獲以下幾個好處，希望你能夠堅持下來。

長期堅持跑步的人，5個好處也許“不請自來”，看完行動起來吧！

提高睡眠的質量

堅持跑步運動，能夠增強人體的新陳代謝速率，促進毒素排出，降低自身的負擔，同時也可提高優質的睡眠質量。因為在跑步運動的同時，能夠使大腦的供血供氧量上升，幫助提高優質睡眠，改善失眠多夢的情況，保護個人的健康。

增強自身免疫力

在平時堅持跑步，還可以幫助增強自身的抵抗力，因為在跑步運動的同時，能夠幫助促進體内白細胞的生成，身體素質也會變強大。而且，随着年齡增長，人體各項器官功能大不如前，自身抵抗力和免疫力下降，很容易造成患病幾率增加的問題，所以在平時，堅持适當運動，提高自身免疫力，保護個人健康。

減脂/瘦身

堅持跑步運動，還可以幫助降低體脂率，起到減脂瘦身的效果，因為在跑步的同時，能夠幫助提高自身代謝速率，促進毒素排除。

同時也可加速脂肪的燃燒與消耗，起到減肥瘦身的功效，讓你體重悄悄降下來，同時也可以幫你增強肌肉，根據個人魅力。

提高肺活量

在跑步的時候，血液中的氧氣攜帶量就會帶來增加，心跳頻率也會有所增高，所以堅持跑步，不僅能夠提高自身抵抗力和免疫力。還可以提高自身的肺活量，使身體機能得到很好提升，增強肺部功能，身體也是越來越健康。

延緩衰老

堅持跑步運動，還可以起到延緩衰老的功效，因為跑步運動，能夠使體内的生長激素分泌增多，這樣能夠延緩衰老的到來，讓你保持年輕狀态。同時還可以幫助提高各項器官的正常功能運轉，延緩衰老的速度，讓你身體越來越健康。

所以說，堅持進行跑步運動，對身體健康是非常有好處的，看完趕緊行動起來吧。而跑步雖說益于健康，但是也是有一些禁忌的，以下2點，希望你銘記于心。

跑步益于健康，但這2點請銘記于心，或能為健康“保駕護航”

步幅過大

在生活中，很多人跑步的時候，也是經常會喜歡大幅度的，提高鍛煉效果，但殊不知，如果在平時跑步幅度過大的話，很容易就會對人體造成一定的傷害。而重心起伏大，落地力量重，這樣也會影響各項器官的正常運轉，同時也會損傷骨骼的健康，所以在平時，一定要注意小步跑，這樣或許有助于為自身健康保駕護航。

左搖右擺

很多人在平時跑步的時候，總是喜歡左搖右擺，但是這樣跑步的時候，不僅起不到明顯的運動效果，而且也會增加不必要的體力消耗。

很容易破壞跑步的直線性，影響速度和效果，所以在平時跑步的時候，一定要注意正确的跑步姿勢，像這個習慣，也是盡早可以戒掉，有助為自身健康保駕護航。

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