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怎樣調節和管理自己的情緒

生活 更新时间:2024-12-23 04:36:55

怎樣調節和管理自己的情緒?焦慮情緒是一個人想的多做的少,缺乏具象思維執行力非常差,不能控制延時滿足肝髒亢盛而脾髒運化功能弱,肌肉沒有力量,今天小編就來說說關于怎樣調節和管理自己的情緒?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎樣調節和管理自己的情緒(如何管理自己的情緒呢)1

怎樣調節和管理自己的情緒

焦慮情緒是一個人想的多做的少,缺乏具象思維執行力非常差,不能控制延時滿足。肝髒亢盛而脾髒運化功能弱,肌肉沒有力量

抑郁情緒是一個人想的少做的多,缺乏抽象思維執行力非常強,神經不夠興奮。患抑郁的人多為性格外向型,内心型基本不會抑郁。肝髒比較弱,脾髒運化功能強,肝髒不好容易導緻肝氣郁結,肝木不能克脾土這時候抑郁情緒開始産生。

緩解抑郁情緒必須提高肝髒功能,一定要鍛煉筋骨爆發力,多走路少坐。尋找自己的愛好,不要人雲亦雲,不要攀比活出自己。還有一個好辦法:多看哲學的書,或者數學奧數,盡量開發抽象思維。

那如何緩解焦慮情緒呢?首先要控制食量,适當節食,增加鍛煉提高肺活量,這樣可以收斂自己的意念,否則大腦一直在高速運作,光想着不去做。靜下心來多做家務,盡量把家裡收拾幹淨一點。節奏放慢,吃東西細嚼慢咽,要好好享受生活。

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