吃什麼菜能減少脂肪-tft每日頭條

吃什麼菜能減少脂肪

生活更新时间:2024-11-26 08:23:55

黃瓜和它是絕配，晚餐搭配着吃，堅持半個月，褲帶越來越寬松

吃什麼菜能減少脂肪（脂肪最怕這個菜）1

記得我20多歲那會，體重一直保持在90~95斤左右，再怎麼多吃，體重也從來不過百，甚至有段時間體重一度低到88斤，現在回頭想想，年輕真好，新陳代謝快，吃啥都不長肉，現在和以前簡直是天地之别，稍微放縱一下吃喝，這體重就噌噌噌的漲上去了。今年尤其嚴重，這不開始控制飲食加鍛煉也有段時間了，好在初見成效，革命尚未成功還需努力。

從我這幾年的減肥經驗來看，不是說非得少吃或不吃才能瘦，要多吃高蛋白低脂肪的食物、控制精緻主食的攝入，也就是大米白面類的主食，多吃雜糧、粗糧，另外水果和蔬菜也不能少，當然含糖高的零食類、飲料類就不要碰了，葷素合理搭配，用清蒸、水煮、涼拌等比較健康的少油少鹽烹饪方式，每天吃飽肚子也一樣能夠瘦下來。

吃什麼菜能減少脂肪（脂肪最怕這個菜）2

健身和減肥的朋友，大概都會經常吃黃瓜，黃瓜是很好的減肥蔬菜，記得前陣子關曉彤曬媽媽牌減肥餐時，好幾次都出現黃瓜。黃瓜含水量高，熱量低，含有大量的纖維素，有很好的清腸排便作用，另外黃瓜含有一種丙醇二酸，這種物質可抑制糖類轉化為脂肪，所以減肥吃黃瓜是很不錯的選擇。

黃瓜口感清脆可口，直接吃都很美味了，但是不能長期大量食用，容易營養太單一，所以我都搭配其他食材一起食用，讓營養更均衡。今天分享這道用黃瓜和金針菇搭配來涼拌，這兩樣簡直是絕配，不但口感好，而且清腸刮油效果更好，晚餐搭配着吃，相信堅持半個月，褲帶會越來越寬松的。

吃什麼菜能減少脂肪（脂肪最怕這個菜）3

【涼拌黃瓜金針菇】

所用食材：黃瓜1根，金針菇1小把，胡蘿蔔少許

所用調料：鹽，生抽，香醋，香油，大蒜，香菜

制作步驟：

1、準備好食材，除了黃瓜、金針菇外，我還加了點胡蘿蔔，使這道菜顔色更好看，營養也更豐富。

吃什麼菜能減少脂肪（脂肪最怕這個菜）4

2、黃瓜和胡蘿蔔都用刮皮刀刮去外皮，切成細絲。

吃什麼菜能減少脂肪（脂肪最怕這個菜）5

3、金針菇切去根部清洗幹淨，鍋内加水燒開，放入金針菇焯水半分鐘，控水撈出後過一遍冷水。

吃什麼菜能減少脂肪（脂肪最怕這個菜）6

4、把黃瓜絲、胡蘿蔔絲放入大碗中，金針菇攥幹水分也放進來，加點大蒜末。

吃什麼菜能減少脂肪（脂肪最怕這個菜）7

5、再加少許鹽、生抽和香醋各1湯匙，少許香油、香菜攪拌均勻就成。

吃什麼菜能減少脂肪（脂肪最怕這個菜）8

當然黃瓜也可以和其他食材搭配，但是我最近比較喜歡黃瓜和金針菇的搭配，低脂低熱量，再來點粗糧主食和水果，這晚餐就齊活了，一周吃幾次，小肚腩逐漸就沒了，腰身越來越細。

吃什麼菜能減少脂肪（脂肪最怕這個菜）9

#美食測評團# #我的早餐日記#

原創圖文，嚴禁盜用，盜用必究。

更多精彩资讯请关注 tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活油桶種植蔥方法
油桶種植蔥方法?準備油桶家中的食用油吃完之後，油桶不要扔掉浪費了，可以拿來種蔥，既能廢物利用，又能随時吃到自己種植的小蔥油桶中滴入洗潔精加水沖洗幹淨，多沖洗幾次，不要殘留食用油，我來為大家科普一下關于油桶種植蔥方法?以下内容希望對你有幫助!... 2022-08-05
生活戰國朋克551是什麼意思
戰國朋克551是什麼意思?戰國朋克551是對遊戲在主機版上畫面效果的調侃，今天小編就來聊一聊關于戰國朋克551是什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!戰國朋克551是什麼意思戰國朋克551是對遊戲在主機版上畫面效果的調侃。這款遊戲是以20... 2022-07-17
生活紅木家具中哪種品牌的紅木最好
紅木國标有那麼多種材質，到底應該怎麼樣去選擇呢？經常也是有粉絲朋友留言給我，說什麼材質比較好，今天就跟大家講一下作為業内人士，判斷紅木好壞的五個維度，這些維度達标的越高，它的材質一定是越好的。第一點就是密度，密度是指的是氣幹密度，也就是木材... 2023-01-04
生活伊能靜和秦昊的真實年齡
點擊上面的“關注”，為你解決情感難題作者：愈姑娘原創作品，抄襲必究01這幾天，伊能靜被罵慘了。我因為寫了幾篇誇伊能靜的文章，也被罵慘了。我還是那個觀點，伊能靜沒那麼糟糕，她隻是太愛表達自己，話說太多，難免有錯誤的地方。畢竟誰也無法保證自己說... 2023-03-07
生活要怎麼與異性相處
前段時間有個男生跟我聊天,說看了我的書,懂得了努力和堅持的意義,于是他孜孜不倦地追求一個姑娘三年,終于這個姑娘嫁給了别人。我跟他講,女孩子不是追上的,女孩子是吸引來的。感情這個東西和堅持沒有關系。他恍然大悟,問我,有什麼書能了解女孩子嗎?于... 2022-12-18
生活周年慶一般玩家可以得到幾個皮膚
文丨可兒遊戲說原創王者榮耀近期又要上線新的活動了，這次上線的新活動和周年慶有關，周年慶的免費拖尾就是在這次更新中上線，玩家隻要參加活動，就可以獲得一款免費的限定拖尾。另外周年慶的免費皮膚活動也快要上線了，這款皮膚屬于鬼谷子，皮膚的大緻形象近... 2023-02-05
生活準媽媽别吃這6種食物容易先兆流産
女人一旦懷孕，就要備受呵護，因為肚子裡的小生命格外脆弱。稍有不慎就會出現意外，很多人第一次懷孕，不知道要注意哪些事項。今天給大家介紹下孕期不能吃的10種食物，這些食物如果過量食用，會造成流産，胎兒畸形等後果。1、冷飲愛吃冷飲的媽咪，在孕期一... 2022-11-09
生活 steam回合制策略戰棋日系二次元
9月30日，回合制策略和桌面模拟遊戲《破月勇者》（Moonbreaker）正式上架Steam平台，并同步開啟搶先體驗。本作由知名開發商UnknownWorlds（UW）制作，KRAFTON承擔發行，并力邀美國奇幻作家布蘭登·山德森（Bran... 2023-01-28
生活怎麼查詢包頭的公交
公交GPS調度指揮中心近日，記者從包頭市公交運輸集團了解到，目前查詢包頭公交實時位置可通過“愛出行”公衆号小程序、美團app、蒙速辦app、中國聯通app四種方式。4種方式實時查詢公交車位置乘客隻要進入這四個平台界面，點擊實時公交查詢（中國... 2023-01-03
生活托福考試每個月都可以有嗎
作為留學的基本條件之一的托福考試，托福考試一直是門很熱門的考試，有的同學為了能在高中畢業後順利考出托福高分，甚至在初中就已經在開始備考。但是真的有必要這麼早嗎？事實上，托福成績是有使用期限的，考生隻能在托福有效期内申請留學。那麼托福考試的成... 2022-12-04
生活冒險島怎麼窗口化
冒險島怎麼窗口化?點擊冒險島，啟動遊戲然後等到登錄界面，輸入賬号密碼進入遊戲，接下來我們就來聊聊關于冒險島怎麼窗口化?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!冒險島怎麼窗口化點擊冒險島，啟動遊戲。然後等到登錄界面，輸入賬号密碼進入遊戲。在遊戲... 2022-06-30
生活重慶火鍋推薦前十強
一旺身體倍棒吃嘛嘛香二旺财運滾滾遍地生财三旺桃花朵朵開惹人愛四旺事業順遂稱心如意你旺我旺，大家一起旺九龍！"旺九龍老火鍋•勝利在旺。"10月17日，作為重慶最旺的火鍋店——旺九龍老火鍋周年慶燃情啟幕，不僅帶來了四重驚喜活動，并獲得了《重慶美... 2023-01-11
生活普通面粉怎麼做面包不用酵母
關注大胖友圖圖，每天都能看到新奇，簡單，美味又實用的食譜哦。平時我們都用高筋面粉做面包。今天為了方便大家，我介紹一個用普通面粉制作椰蓉餐包的食譜。沒錯，就用你平時做饅頭做餃子那種就行。你需要準備的材料有：面包主體：雞蛋1個，白砂糖50克，幹... 2023-01-17
生活香辣海鮮醬怎麼調制
海鮮大咖原料:香料1千克（八角85g,桂皮85g,草果85g,香葉85g,小茴香85g,千裡香85g,山萘85g,香茅草85g,木香80g,沙姜47g,良姜42g,丁香25g,白蔻42g,其中，丁香放多了會苦，要量少，白蔻，沙姜，良姜放多會... 2023-02-13
生活 419魔咒還會出現嗎
無論是A股的什麼魔咒，比如基金的“88魔咒”、“世界杯魔咒”、“招商策略會魔咒”、“兩桶油魔咒”、“丁蟹魔咒”等等。在我眼裡，都是玄學。什麼是玄學？說的直接點，就是扯淡，扯那沒有邏輯的淡。就拿這标題的419來說吧，因為每年4月份的行情都不是... 2022-12-20
生活航字取名的寓意
航字取名的寓意?取名航字代表希望孩子能有遠大的理想，能夠行萬裡路，我來為大家科普一下關于航字取名的寓意?以下内容希望對你有幫助!航字取名的寓意取名航字代表希望孩子能有遠大的理想，能夠行萬裡路。帶航字的名字有：奕航、韋航、憶航、逸航、旭航、駿... 2022-07-28
生活星露谷物語什麼時候解鎖溫室
星露谷物語什麼時候解鎖溫室?和很多設施解鎖方法類似，溫室也是得完成老年人活動中心的捐贈任務加入Joja也可以花錢直接修，我來為大家講解一下關于星露谷物語什麼時候解鎖溫室?跟着小編一起來看一看吧!星露谷物語什麼時候解鎖溫室和很多設施解鎖方法類... 2023-02-24
生活韓國女裝店設計風格
作者：孟靖衆所周知，2020年春季因疫情影響，國内經濟形勢整體低迷。為拉動内需，國家特将今年五一假期調至五天，目的即為促進消費。為搶占先機，湖南長沙甯鄉步行街的“速範”女裝店經重裝後，趕在五一前開業了，其煥然一新的店鋪形象和富有吸引力的開業... 2023-03-07
生活超聲波清洗機的頻率如何選擇
在了解超聲波清洗機28khz跟40khz的頻率區别前，我們先分别了解一下這兩種參數分别代表什麼意思：28KHz指每分鐘振動次數為28000次;40KHz是指每分鐘振動次數為40000次。頻率是選擇超聲波清洗機的一大因素，頻率也決定了清洗力度... 2022-12-30
生活優信盈利未來走勢
關于中國互聯網公司，李開複有過一個判斷：“中國創業者和美國創業者最大的區别在于兩點：大格局，大戰略的能力。”李開複完整經曆了互聯網的興起與繁榮，深谙中美兩國差異，他的結論，切中肯綮。誠然，如果阿裡巴巴沒有戰略性入局C端業務，創立淘寶;如果馬... 2022-12-29
生活 switch加密
switch加密?昨天，愛迪德公司宣布為任天堂Switch遊戲帶來Denuvo加密技術，以防止Switch遊戲通過模拟器運行的消息，在網絡上引起了廣泛的讨論大家很擔心使用這項技術會要求玩家保持時刻聯網，并且還會像PC平台使用該技術的遊戲一樣... 2022-10-19
生活為什麼銀行卡密碼是6位數
為什麼銀行卡密碼是6位數?銀行卡密碼是六位數的原因主要是為了方便記憶以及安全性的綜合考慮并非是銀行一時興起的決定，現在小編就來說說關于為什麼銀行卡密碼是6位數?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!為什麼銀行卡密碼是6位數銀行卡密碼是六... 2022-08-02
生活空巢老人小黑屋靠什麼變現
來源：玉溪日報-玉溪網近日，市民政局在紅塔區玉帶街道黃官社區開展“關愛空巢老人、溫暖進社區”志願服務活動，組織志願者對社區空巢老人、困難群衆進行關愛幫扶，引導更多人參與志願服務，共同營造文明和諧的社會氛圍。（玉溪日報全媒體記者李靳雅）本文來... 2022-12-04
生活重溫神曲小蘋果
你看不上的“土”歌背後，有一個鮮為人知的共同點。久未以組合形式現身的“筷子兄弟”出現了。《吐槽大會2》中作為主咖的筷子兄弟用精彩的吐槽回應了不和傳聞，圍繞神曲《小蘋果》誕生了一系列新段子。嘉賓陣容中，靠詭異穿搭奪人眼球的陳志朋、“松鼠迅”王... 2023-01-31
生活法西斯指的是哪幾個國家
法西斯指的是哪幾個國家?法西斯主義國家出現是資産階級民主失敗的結果法西斯政權首先在意大利出現，後來又發展至德國、波蘭、奧地利、匈牙利、保加利亞、南斯拉夫、西班牙、葡萄牙、希臘、羅馬尼亞、阿根廷、伊拉克和日本法西斯國家的代表是德國、意大利和日... 2022-06-29
生活非法集資300餘萬潛逃三年被抓
非法集資300餘萬潛逃三年被抓?短短六年，共吸收資金人民币214億餘元，為掩飾、隐瞞部分集資詐騙所得資金，其親友利用“虛拟貨币”實施洗錢行為，同時窩藏、轉移贓物合計千萬餘元……，今天小編就來聊一聊關于非法集資300餘萬潛逃三年被抓?接下來我... 2023-02-17
生活元宵節趣味燈謎及答案
元宵節趣味燈謎及答案?一隻雀，飛上桌，捏尾巴，跳下河（打日常用品）——湯匙，今天小編就來說說關于元宵節趣味燈謎及答案?下面更多詳細答案一起來看看吧!元宵節趣味燈謎及答案一隻雀，飛上桌，捏尾巴，跳下河（打日常用品）——湯匙腳兒小，腿兒高，戴紅... 2022-06-29
生活客廳風水植物有哪些
客廳風水植物有哪些?發财樹從它的名字就可看出它非常吉利，在風水學上是常見的旺财、招财的植物，适合放在客廳養護，能提升家裡的财運不僅如此，發财樹的株形還非常美觀，四季常綠，擺放在客廳還可美化環境，裝飾家居從它生長習性上看，最好是放在客廳通風好... 2022-05-31
生活書櫥是什麼意思
書櫥是什麼意思?書櫥，拼音為shūchú，漢語詞語，意思是藏書的櫥櫃，今天小編就來聊一聊關于書櫥是什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!書櫥是什麼意思書櫥，拼音為shūchú，漢語詞語，意思是藏書的櫥櫃。出處：《警世通言·王安石三難蘇學士... 2022-06-29
生活趙露思王一博演了什麼劇
本文由明星粉絲團作者吃糖原創，未經允許不得轉載前一段時間有非常多的網友發現仙劍奇俠傳即将在娛樂圈裡面重新選角進行反派，而在最近很多的粉絲朋友們都在各大社交網絡上面看到了關于這一部電視劇的選角名單，從名單中我們可以看到王一博，任豪，楊超越，趙... 2022-12-22

tft每日頭條

> 生活

> 吃什麼菜能減少脂肪

吃什麼菜能減少脂肪

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注