tft每日頭條

 > 圖文

 > 為什麼睡眠時間夠了早上還是很困

為什麼睡眠時間夠了早上還是很困

圖文 更新时间:2024-08-14 00:23:44

為什麼睡眠時間夠了早上還是很困(睡眠時長超過這個點越睡越困)1

小編每天都感覺睡不飽,周末的時候補覺,卻發現越補越想睡,不知道睡多久才叫睡夠了。問了一圈身邊的同事,他們也表示總是睡不醒,無論晚上怎麼睡白天還是困的不要不要的。為此,小編特意到處查找資料,整理了一些文字放在這裡,有興趣的朋友就看看吧。

數據顯示:人每天的睡眠需求時間在4.5-10.5個小時的區間,平均值在6.5-8.5小時。

為什麼睡眠時間夠了早上還是很困(睡眠時長超過這個點越睡越困)2

睡眠時間過多或過少都會影響健康

無論對于什麼樣的群體,高質量的睡眠都應該是由完整的睡眠周期構成的,任何環節的缺失都會影響到醒來後的身體狀态。

睡眠時間過少或過多都會影響到人體健康狀況,一味地追求睡眠時間可能反而會影響睡眠周期,降低睡眠質量。延長睡眠時間不見得能彌補睡眠不足,若自然醒後感覺良好便可開始新的一天。

不過很多人認為,每晚睡8小時,占用了一天中三分之一的時間,是對生命極大的浪費。代表人物就是發明大王愛迪生和天才軍事家拿破侖,他們每天睡眠時間一般不超過5小時。但是,如同硬币有兩面,世界上也不乏需要長睡的天才,如愛因斯坦和丘吉爾。愛因斯坦每天要睡10個小時。丘吉爾甚至說“能躺着絕不坐着”,保持着每天午睡1小時和晚餐後小睡的習慣。

為什麼睡眠時間夠了早上還是很困(睡眠時長超過這個點越睡越困)3

許多人夢想着縮短睡眠時間以獲得更長的工作和學習時間,但事實常常與人們的美好願望背道而馳。研究顯示:盲目減少夜間睡眠時間,會使白天嗜睡的可能性增加,從而降低工作效率。

所以說,根據個人實際情況,在身心健康的前提下,保持充足的睡眠,保證高效率的工作,這樣的睡眠時間才最合理!

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved