很多人都覺得，自己瘦不下來，做什麼事情都不成功，是因為不夠自律。

自律确實很重要，但自律并不是對自己狠一點，就能做到的。

自律并不是原因，而是結果。隻有先做自律的事，你才會成為自律的人。

讀者時光如初也是這樣子，慢慢成為一個自律的人的。

時光如初是小基數體重，隻有100斤左右，腰圍60厘米，其實并不胖。

所以她減掉的不多，主要以修心為主。

這段時間，因為疫情的關系，時光如初沒有辦法按照食譜來吃，但她還是盡量吃健康食物，過自律的生活。

大姨媽也變規律起來。

以下是讀者的原創文字，僅做了細微的編輯處理：

時常在想，一個女生最好的狀态應該是怎樣的？

一個女人，根本不需要跟别人比，隻需要自己做到最滿意的狀态，不辜負這一生就好了。

經濟獨立，才能靈魂挺拔，才有底氣說：戀一個人，愛一件物，一樣，我都不将就。

做女人，最緊要是姿态好看，學着主宰自己的生活，不自憐、不自卑、不怨歎，一日一日來，一步一步走。那份柳暗花明的喜樂和必然的抵達，在于自己的修持。

這一生匆匆，期萬物美好，而爾在中央。

自由的本質不是放縱自己，不是無所不為，而是自律之後的舒暢，是有所為，有所不為！

一天兩天看不出來，一個月兩個月也許還是看不出來，但是一年兩年，甚至十年二十年，自律的人和不自律的人，終将走上截然不同的道路。從以下數據可以看出，自律的人比不自律的人要自由得多。

2019年年初，體重是63.5kg，隻有自己可以改變自己。

2020年4月12日，體重是52.1kg，減重11.4kg；腰圍是63cm，臀圍89cm、大腿圍48cm，上臂圍24cm。

4月20日體重是51.4kg，腰圍是62cm，臀圍88cm、大腿圍48cm，上臂圍24cm。

第5期結束，5月10日體重50kg，腰圍都是61cm，臀圍87cm、大腿圍46cm，上臂圍24cm。

第6期開始，6月8日體重50.3kg，腰圍都是60cm，臀圍87cm、大腿圍46cm，上臂圍24cm。

第7期開始，7月17日體重50.1kg，腰圍都是60cm，臀圍87cm、大腿圍46cm，上臂圍24cm。

體重體圍沒有大變化，這一期是新疆疫情從7月26日封城到8月16日還未結束，8月15日來例假，所有的食譜食材沒有辦法采購，我囤貨14盒小扁豆和6瓶椰子油，沒有按食譜正常進行，還好可以天天工作很充實。

銳程老師早就提醒我，要不要延期參加，我說：“重要的自己如何看待當前事宜，不是享受到食物問題，一切都是最好的安排，順其自然。”

從宿舍到辦公室二點一線，還好可以工作；疫情前期可以在單位裡散步，中期比較嚴格，不能随意在單位走動，晚上9點宿舍都要封門；剛好可以早點好好休息。

單位菜地裡的蔬菜隻供應員工食堂，單位規定不能随意采摘蔬菜，可以說這期沒有享受到蔬菜、雞蛋、肉類、隻有小扁豆、椰子油、小扁豆面做為我的食譜餐單，偶爾有機會享受一二次烤肉、巴旦木、核桃、甜杏仁、紅棗。

将煮好的小扁豆稱重分裝好，帶到辦公室裡，中午用我的小電鍋，倒入椰子油翻炒小扁豆，放海鹽、蝦皮、黑白熟芝麻、黑胡椒，也很美味。

食堂送采摘的蔬菜時，偶爾碰到個黃瓜、西紅柿、白蘿蔔、幾根豇豆吃，菜地裡還好有馬齒苋，我采摘後焯水撈出，加入小扁豆面打入雞蛋液、放入蝦皮、黑胡椒、肉桂粉、黑白熟芝麻、海鹽、椰子油、水、攪拌均勻煎餅、也可以做蒸餅，都是很美味的。

豇豆焯水後、放橄榄油、黑醋、椰子氨基酸、海鹽、黑胡椒涼拌。

宿舍裡還有糙米、小米、黑米，紅棗，周末休息偶爾熬紅棗小米粥、黑米粥。

調味品都是五期購買二套，單位放一套，家裡一套，午餐、晚餐可以随時放調味品，不用每天将各種調味品混合分裝，方便節省時間。

這一期最大的收貨，體重沒有大變化，心情無焦慮和波動，體圍沒有上升，心态很平靜，對事物斷舍離，才是最開心的事。

連續參加三期訓練營，發現曾經愛吃的酸奶、各類水果、蛋糕甜點及加工類食品、現在看見沒有想吃的欲望；同事與我分享，我看見沒有享受的欲望，大姨媽已經連續三個月時間準時報到，周期30天，之前都是提前報到，時間可以改變一切能改變的。

人生的目标，不是一成不變的。變換軌道的前提是，找到自己天分、能力與現實的交叉點。

繼續跟随第八期訓練營，不是優秀才自律，而是你自律了，才會變得優秀。

課件、音頻、都是必須好好學習，做筆記是最重要，有時候會拿出筆記翻看，好好領悟中心思想，對于珞甯老師分析疏導音頻連續續聽一個音頻十幾遍。

聽一遍和聽十幾遍的悟性不一樣，都是精髓片段，要抓住精華部分，從自身感受，找源頭，才能更好的解決自身問題所在。

每天早中晚休息時間按時聆聽早晚電台、音頻，已經是一種常态。

從開始做深蹲20個一組，增加到每天午飯後半小時100個深蹲、晚飯後半小時100個深蹲，剛開始雙腿酸疼，到後來動作利落，輕松，效果好，對臀部健美效果明顯。好的堅持，本身就是一種自律。

付出和回報是成正比的，量變足夠了才可能促成質變。

“我們其實并不需要太多信息，而是應該學會傾聽内心的聲音。”你以為是自己運氣不好、能力不夠，其實隻是你沒有極簡思維。極簡，真的不止是扔扔扔，更是你對自己時間、精力的管理智慧。珞甯老師教會我對事物斷舍離。

珞甯老師一直說：“管住心，才能管住嘴”，萬物都是人内心的投射。

“我”是一切的根源，要想改變一切，首先要改變自己，學習是改變自己的根本！

非常認同贊同珞甯老師所講的所有課程，音頻、早晚安電台，感謝感恩遇到最好的珞甯老師和銳程營養師的愛心指導，在這個特殊的日子有一群志同道合的姐妹一起走向共同的理想，不離不棄。

在這35天，珞甯老師身體不舒服也在錄音頻，謝謝您向日葵一樣的女子，大愛博主。銳程老師的辛勞，謝謝您們的付出，讓我非常受益和感動。

我們越是焦躁的尋找，越找不到自己想要的，隻有平靜下來，才能聽到内心的聲音。

所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在于認知能力受限。越自律，認知能力越強，人和人的差距，就是這樣逐漸拉開的。

一個人的自律中，藏着無限的可能性，你自律的程度，決定着你人生的高度。

每個人都有權利選擇怎樣活着，有人認為人生苦短，要及時行樂，沒有問題，但我想告訴你，自律的人生其實更加美好，因為當你知道自己想要去哪兒并且全力以赴奔跑的時候，全世界都會為你讓路。

真正能夠登頂遠眺的人，永遠是那些心無旁骛，堅持着往前走的人。

願我們真正成為自律的自己，活成自己喜歡的樣子，過上自己想要的生活。

人生沒有近路可走，但你走的每一步，都算數。

越勤奮，越努力；越自律，越優秀。

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營養師、健康管理師：珞甯、Kary、珊珊、銳程、麗嘉、家俊、燕子；執業藥師：彥東；編輯助理：阿佘

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