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燕麥适合減肥時候吃嗎

健康更新时间:2024-07-20 13:20:54

相信大家都知道吃燕麥減肥這件事情吧？

可是，最近一位胖友來咨詢，“平時吃飯，大部分主食都用燕麥代替了，可是吃了一個月，怎麼體重一點沒掉，反而長了一斤肉呢？”

經過深入了解才知道，這位胖友吃的燕麥片，原來是這種

燕麥适合減肥時候吃嗎（減肥吃燕麥體重一點沒掉）1

這種燕麥片，大多是水果燕麥，甚至是速溶燕麥。它們都有一個共同的特點：就是内含大量糖、以及其它香精成分，主要是為了增加口感，讓你吃起來感覺很香甜、很好吃。

很多人可能會覺得水果燕麥，混合着水果幹、堅果碎，很營養很健康啊。但你不知道的是，純燕麥片的脂肪含量不足10%，你再看看你買的水果燕麥片包裝，還特意添加的油脂，為的是什麼？口感實在太好吃了，可以當零食，餓得時候墊墊肚子，吃得根本停不下來！

燕麥适合減肥時候吃嗎（減肥吃燕麥體重一點沒掉）2

其實，這些燕麥片，營養價值低，飽腹感差，但是熱量高！可怕吧？這哪是減肥啊，明明越吃越胖好嘛！

燕麥片跟純燕麥片，不是一回事！

很多人為了口感，舍棄了原味燕麥片，去吃一些甜味的水果燕麥、嘎嘣脆的油香燕麥、或者是感覺很有營養的幹果燕麥，甚至是速溶燕麥。

雖然，這些都可稱之為燕麥片，但跟純燕麥片完全是兩碼事。這些燕麥大多是沖着口感去的，熱量高，并不适合減肥，更不适合長期當主食吃。

燕麥适合減肥時候吃嗎（減肥吃燕麥體重一點沒掉）3

純燕麥片，配料表中除了燕麥倆字，其它的什麼都沒有，不甜、不脆、不上瘾。之所以吃了能減肥，主要依賴于燕麥中含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，這種物質吸水性非常好，吃了有很強的飽腹感，可以讓你減少食物攝入量，從而達到減少熱量攝入的目的，不僅可以幫助你控制體重，對控糖、促進腸胃蠕動和消化、緩解便秘，都是有幫助的。

燕麥适合減肥時候吃嗎（減肥吃燕麥體重一點沒掉）4

另外，純燕麥裡也有好壞，有綠色天然的，有有機的，有無公害的，還要普通燕麥。這些品類中，農殘、加工過程中的人工添加劑含量都是不一樣的。

這樣一說，大家都應該知道什麼樣的燕麥片最好了吧？買就買天然的純燕麥，無論自己吃還是送人，都放心！

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