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足力健臭腳怎麼去除

圖文更新时间:2024-12-03 12:38:51

最近氣溫逐漸回暖，很多人都開始出來鍛煉遛彎，不僅可以呼吸新鮮空氣還能強身健體，用好身體給一年開個好頭！每到這時，很多叔叔阿姨就發愁，本來想鍛煉，但走多了或站久了腳後跟就疼得不得了。尤其是對于45歲以上的中老年人、重體力勞動者、長期站立或行走的人，又或是長期穿高跟鞋的人來說非常常見！

足力健臭腳怎麼去除（足力健教中老年人如何緩解腳疼走路累的問題）1

為什麼會腳後跟疼呢？在足力健老人鞋與《健康時報》聯合18位足健康專家共同編撰的《知足常樂-足部健康100問》中北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師胡躍林為您做出了專業的解答。

老人的腳掌其實相對于年輕人來說會薄很多，這是因為随着年齡增長這些膠原蛋白會流失，使得脂肪墊變薄，緩沖作用減弱。腳掌變薄了之後，腳部支撐的能力就會變弱，會覺得是用骨頭在走路，走路走多了就容易腳後跟疼。此外，骨質疏松、骨刺等也可能導緻腳後跟疼。

有這種情況應該怎麼辦呢？胡躍林主任給了您三點建議

第一建議穿有點兒鞋跟的鞋

很多人都覺得穿平底鞋好，其實平底鞋鞋底又平又薄，少了鞋子應有的吸震能力。腳着地的時候，全身體重有多達60%的重量都壓在腳後跟上，就相當于赤腳走在地上。稍微走久一點，雙腳同樣會感覺疼痛，長期下去還會形成足底筋膜炎。對患有足跟痛的人來說，大概3厘米左右的鞋跟便可以了。有少許高度的鞋跟，能使足掌向前傾斜，于是壓力便會被轉移到前足掌去，減少後跟的受力。

足力健臭腳怎麼去除（足力健教中老年人如何緩解腳疼走路累的問題）2

您看足力健的鞋每一款都不是絕對的平跟。因為足力健在調研時發現，鞋底又薄又平，老人穿着不舒服，就像現在連年輕人都愛穿的媽媽鞋足力健就專門設計了25mm的小坡跟，不僅能拉伸小腿線條比例，還能緩解中老年人穿鞋的疼痛感。

第二選擇适合自己腳型的鞋

引發腳後跟疼痛有很多種原因，很多老人健走太猛，走得腳闆疼，這些腳闆疼的老人中大多是平足。無論是高弓、平足，還是正常足，選擇适合自己腳型的鞋，走路就不累了，一些足底的疼痛就會減輕甚至消除。

足力健臭腳怎麼去除（足力健教中老年人如何緩解腳疼走路累的問題）3

知道了老人的這種需求足力健還專門設計了有足弓支撐的老人鞋撐起足弓，穩固雙腳這樣您走的時間長，也不會感覺那麼累。

第三使用矽膠前腳掌鞋墊

還有老人腳上有硬繭，重度前腳掌布滿腳墊行走困難，時間長了會累及腳踝。我們可以使用矽膠前腳掌鞋墊，通過分散壓力來減輕疼痛，尤其能降低行走時前腳掌承受的壓力。此外，出門走路一定不能穿太重的鞋，太重容易傷腳，建議選擇輕便的鞋子走路。

健身先健足，足健體自健。足力健溫馨提示：走路腳疼千萬不要大意，如經常疼痛建議及時就醫，腳是人體的第二個心髒一定要養腳！

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