我國是高血壓大國，推算目前高血壓患者已達一億五千萬以上。嚴重危害着人類的健康，因此提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。
到底是哪些因素導緻的高血壓呢?
肥胖是導緻高血壓的一個重要危險因素。太胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能使原來的循環達到流通，動力源動力加大，管道壓力也會随之加大，就形成了高壓。
血液幹涸造成的高壓。建議要科學飲水，因為水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系。硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導緻血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
攝入食鹽多者，高血壓發病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒，食物應該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃什麼的，高纖維食品。還有适當吃一些粗糧，以及常喝茶。
吸煙、喝酒、服用避孕藥物和遺傳等因素均能夠引起血流不暢通，末梢微血管供血不足。進而造成身體末梢微血管周圍組織缺乏養分，氧供應不足，以至不能維持正常的生理機能。因此，腎上腺分泌血管加壓激素，使血壓升高。
一旦發現有血壓升高的兆頭，必須馬上預防，多吃生果，少鹽，多補鈣，保持平和的心态。一起來看看，吃什麼可以有效預防高血壓吧。
血壓升高不用怕，這個果子能降壓
蘋果：含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及锂、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特别有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
香蕉：香蕉含鉀量高，有利于高血壓的人。香蕉含鉀量很高，并且含鹽份低，是最理想的降壓食品。最近，美國食品及藥物管理局宣布：允許生産經營香蕉的行業宣傳：“香蕉能降低高血壓和中風的機會”。
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