投大實心球的正确姿勢-tft每日頭條

投大實心球的正确姿勢

生活更新时间:2025-02-18 23:18:01

孩子投實心球的時候，出手總是往地上砸，投不遠是什麼原因呢？

——小瑞媽媽

檢查一下，孩子投實心球時，是否有将球放在頭的後下方或者出手後是否有往下壓的情況呢？一般情況下是由這兩種原因導緻的。

——訓練獅仲教練

其實在平時的中考體育教學中，以上問題是很多孩子普遍存在的，歸根結底就是投擲實心球的姿勢不夠标準規範。

那麼實心球投擲的标準動作是什麼呢？

1.握球姿勢

将手完全包裹住球，并且拇指相對，把球捏死。

投大實心球的正确姿勢（如何投實心球才能遠）1

2.準備姿勢

左腳在前，右腳在後，把球捏死，手臂伸直，手腕後翻，身體前傾。

投大實心球的正确姿勢（如何投實心球才能遠）2

3.發力姿勢

身體後仰，手臂後屈，頭看前上方45度，将球拉至頭的後上方，越遠越好。

投大實心球的正确姿勢（如何投實心球才能遠）3

4.出手姿勢

後腿蹬地，腰腹，手臂同時往前上方45度發力，三個部位發力同時發送。

投大實心球的正确姿勢（如何投實心球才能遠）4

注意事項

投擲開始前，使腰部、手臂、小腿部位充分熱身。
每次标準動作練習重複5-10次，充分掌握投擲動作。

家長和孩子們可以嚴格按照以上的發力姿勢去糾正。讓球在頭的後上方并且擡頭，使頭和傾斜的身體保持在一個平面。出手方向是前上方45度，腰腹和手臂由後下方往前上方發力。以後孩子投擲實心球再也不會往地上砸，投不遠了！

訓練貴在堅持，大家加油！

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