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運動養生的方法有哪些 常用運動養生的方法有哪些

生活 更新时间:2024-12-15 13:35:13

  1、耐力訓練項目:适用于健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢複體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、遊泳、劃船、登山、跳繩、跑步平台、上下樓梯等屬于周期性、節律性反複的運動及球類運動項目。

  2、力量性訓練項目:适用于增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪,可選用各類專門的肌力訓練設備進行。

  3、放松性訓練項目:适用于放松精神和軀體,以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。

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