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一周不同樣的刷脂晚餐

圖文更新时间:2024-11-20 21:26:23

在泡澡的時候，不妨邊泡澡邊瘦身，是不是一舉兩得呢？下面，教你浴缸減肥。我們在熱水浴時，體内積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會随汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身的效果。那如果我們結合瑜伽動作，是不是有事半功倍的減肥效果呢?

鹿式

Step1 背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。

一周不同樣的刷脂晚餐（泡泡澡就能甩10斤肥肉）1

單腿式

Step1 肋部伸直，促進體内循環。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。

Step2 在保持姿勢不變的基礎上擡起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

Step2 雙手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

一周不同樣的刷脂晚餐（泡泡澡就能甩10斤肥肉）2

猴式

Step1 雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。

Step2 上肢前傾，将重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

舒舒服服的洗了個澡，還有美美的減肥，平時覺得肢體僵硬難以完成的動作，在熱水中就能簡單做到，太振奮人心了。

小編提醒親們，浴缸的水溫不可過熱哦，水量在肚臍與胸部之間即可。

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