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立秋後要貼秋膘嘛

生活更新时间:2025-04-29 11:43:47

立秋節氣的到來，對生活有着非常重要的影響和作用，并借此延續出許多的民間講究，老百姓口中的“貼秋膘”就是其中之一，民間有“貼秋膘，一年病不沾”的說法。“秋膘”是什麼？為什麼要“貼秋膘”，應該怎麼貼？建議所有人都學習一下！

立秋後要貼秋膘嘛（立秋後要貼秋膘）1

以前生活條件不好，夏天很熱人們也沒什麼胃口。而随着立秋節氣的到來，天氣逐漸轉涼之後，胃口也開始變好了。為了彌補夏天的損失，也為了迎接寒冬的到來，所以民間便有了立秋之後多吃肉的說法，這便是所謂的“貼秋膘”。那麼，現代人生活條件好了，“貼秋膘”還有必要繼續嗎？怎麼“貼”才更健康呢？

立秋後要貼秋膘嘛（立秋後要貼秋膘）2

首先，現代人要謹慎貼秋膘。所謂的“膘”就是指脂肪，簡單說一點就是肥肉。前面咱們說過，貼秋膘是源自那個缺衣少食的年代，大部分人都吃不飽，一月能吃一次肉就算是好生活了。還要幹很多的體力活。

立秋後要貼秋膘嘛（立秋後要貼秋膘）3

所以到了立秋時節都會想辦法吃一些高熱量的食物。但是現在的生活條件好了，幾乎每天每餐都能辦個過會吃到肉，也不要在吃肉禦寒了。所以說按照古人的生活方式，應用到現在的人來說是不可取的。如果現在你還想着“貼秋膘保平安”，整天大魚大肉，吃熱量很高的食物的話，最後這些食物統統會變成你身上的肥肉。

立秋後要貼秋膘嘛（立秋後要貼秋膘）4

那麼，如何健康地貼秋膘呢？

作為現代人，大家要摒棄貼秋膘，應該遵循正确，科學的飲食方式。首先，多吃新鮮的水果，蔬菜，這些物質不但可以補充維生素，礦物質和植物化學物。再就是多吃粗糧，谷物，小米，玉米，燕麥，綠豆，都是非常不錯的，補充身體營養的同時，還有利于保持體重。

立秋後要貼秋膘嘛（立秋後要貼秋膘）5

當然也不能不吃肉，應該“多白少紅”。這裡的“白”，并不是白肉，肥肉，而是多吃魚肉，禽類等白肉，少吃豬肉，牛肉，羊肉等紅肉。蛋，奶，豆制品也要适當攝入。

再就是在這夏轉涼的這段時間，可以多進行一些戶外運動，曬曬太陽，适當補充維生素D。總體來說，貼秋膘必要隻貼能量，多貼一些營養，新鮮的蔬菜，水果，全谷物食物，都是非常不錯的。隻要合理搭配，合理膳食，就完全沒問題。

立秋後要貼秋膘嘛（立秋後要貼秋膘）6

立秋之後，該怎樣養生呢？

首先是精神調養，盡量做到内心清淨，心情舒暢。再就是起居調養，立秋之後天氣便會變得秋高氣爽，應該遵循早睡早起的習慣；再就是注意飲食調養，多吃一些芝麻，糯米，乳制品等柔潤的食物；運動調養，進入秋季之後，正是鍛煉的大好時機，根據自身的條件選擇合适的鍛煉項目。

立秋後要貼秋膘嘛（立秋後要貼秋膘）7

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